Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

Укажите продолжительность теста Купера

Медико биологичесие аспекты

Для чего в основном используется оздоровительный бег?

Для улучшения физического состояния, повышения работоспособности.

Что лежит в основе физической работоспособности человека?

Способность организма к лучшему использованию кислорода воздуха.

На что указывает высокий пульс в состоянии покоя?

На ухудшение регуляторных взаимоотношений в сердечно сосудистой системе.

На что указывает высокий пульс в состоянии покоя?

В артериях избыток жировых отложений, они недостаточно эластичны.

Почему у занимающихся оздоровительным бегом снижается значение ЧСС в покое?

Артерии становятся более эластичными, их просветы увеличиваются.

Укажите одну из причин снижения ЧСС в покое у занимающихся оздоровительным бегом.

Ускоренный кровоток во время мышечной работы вымывает жиры и продукты распада из артерий.

Как называется способ превращения в организме химической энергии в механическую энергию мышц с участием кислорода?

Аэробный способ.

Как называется способ превращения в организме химической энергии в механическую энергию мышц без участия кислорода?

Анаэробный способ.

Назовите одну из функций кислорода в организме при мышечной работе.

Окисление гликогена для снабжения мышц энергией.

Что такое порог анаэробного обмена?

Момент, когда начинает ощущаться кислородный долг.

В чем преимущество бега, используемого для снижения веса перед диетами?

Нет потерь белка и снижения веса тканей, не содержащих жира.

Назовите одну из причин преждевременного старения.

Излишний вес, связанный с перееданием.

Дозировка нагрузки

Укажите формулу для определения максимальной частоты пульса (ЧСС) в зависимости от возраста (А).

ЧСС = 220 – А

Какова максимальная частота пульса, которую можно достигать при оздоровительном беге, если возраст занимающегося 20 лет?

200 уд. в мин.

Укажите уровень концентрации лактата в крови при достижении порога анаэробного обмена.

4 ммоль на литр.

4. Как называется режим бега ниже порога аэробного обмена? Восстановительный.

5. Укажите формулу для определения наиболее эффективной частоты пульса (ЧСС) при занятиях оздоровительным бегом в зависимости от возраста (А) ЧСС = 180 – А

Какова наиболее эффективная частота пульса для занятий оздоровительным бегом, если возраст занимающегося 25 лет?

155 уд. в мин

При беге вы можете поддерживать ритм дыхания – на 4 шага вдох и на 4 шага выдох. Какой режим бега вы используете?

Аэробный.

8. При беге вы можете разговаривать с товарищем, не чувствуя затруднений в дыхании. Какой режим бега вы при этом используете? Восстановительный.

Вам затруднительно поддерживать ритм дыхания: 4 шага вдох – 4 шага выдох. В какой режим бега вы перешли?

Анаэробный.

Укажите наиболее рациональный режим занятий оздоровительным бегом.

3 – 5 занятий в неделю.

Контроль и самоконтроль физического состояния

1. До какого значения пульса сохраняется линейная зависимость между мощностью мышечной работы и ЧСС? 170 уд. в мин.

2. Какой зависимостью связаны мощность мышечной работы и частота сердечных сокращений до пульса 170 ударов в мин? Линейной.

3. На чем основан метод определения физической работоспособности PWC170?

На линейной зависимости между ЧСС и мощностью мышечной работы.

4. PWC170 это…?

Показатель физической работоспособности.

5. Укажите правильную формулу для определения PWC170. 170 - f1
PWC170 = N1 +(N2 - N1) -------------
f2 - f1

6. Индекс Гарвардского степ-теста это…?

Показатель восстановительных процессов после дозированной мышечной работы.

 

7. Укажите правильную формулу для вычисления Гарвардского степ-теста. t * 100
ИГСТ = ----------------
2(f1 +f2 +f3)

8.

Что является оценкой теста Купера?

Расстояние, пробегаемое за 12 мин

 

Укажите продолжительность теста Купера.

12 мин.

5. Техника бега
6. Методика тренировки

1. Укажите последовательность фаз изменения работоспособности после мышечной деятельности. Пониженная, повышенная, исходная.

2. Укажите наиболее благоприятный момент для повторной физической нагрузки при планировании недельного и месячного тренировочных циклов.

Фаза повышенной работоспособности.

3. Каким образом необходимо распределять нагрузки при планировании недельного тренировочного микроцикла? Чередовать большие, средние и малые нагрузки.

 




Поиск по сайту:

©2015-2020 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.