Элемент: Связное Дыхание

Дыхание Осознания

(Свободное дыхание с точки зрения развития осознания)

Вместо введения

Мы являемся воспринимающими существами.

Это первая и основополагающая предпосылка Пути Война.

Восприятие это наш дар, наше глубинное предрасположение, наша истинная природа.

Чистое восприятие происходит без оценок и интерпретаций.

Чистое восприятие это целостное, тотальное восприятие всем своим существом.

Тело и сознание это лишь два инструмента восприятия, каждый из которых по отдельности дает неполную картину воспринимаемого.

Наша задача синтегрировать все свои инструменты и части в единый гибкий орган восприятия.

Свободное дыхание (rebirthing - ребефинг) это то, что позволяет это сделать наиболее быстро и эффективно. Пять элементов Свободного Дыхания это ключи к осознанию себя и всех своих частей. Это способ мобилизовать все свои ресурсы и войти в непосредственный Диалог с Миром.

Первое, что надо сделать на пути к целостности cамого cебя, - это установить контакт между сознанием и телом.

Дело в том, что интеллектуальное постижение вещей это конечно хорошо, однако оно ничего не стоит без опоры на телесное осознание. Те, кто, пытался осознавать все свои действия в повседневной жизни, знают, как трудно сохранять сознание ясным в течение долгого периода времени, и какое огромное количество энергии и внимания необходимо для этого. Осознание, которое не опирается на тело, неустойчиво. Более того, ваш Ум может дурачить вас годами, но ваше тело не обманет вас никогда!

Пять элементов Свободного Дыхания и есть те инструменты которые научат вас прислушиваться к своему телу, осознать свои глубинные ресурсы и внутренние неисчерпаемые источники энергии.

Для получения более детальных инструкций к технике Свободного Дыхания обращайтесь к таким книгам как:

Джим Леонард, Фил Лаут "Ребефинг. Техника дыхательных трансов";

Владимир Козлов "Истоки Осознания".

Здесь же мы кратко обсудим технику Свободного Дыхания с точки зрения развития осознания.

Пять элементов ребефинга

Пять элементов ребефинга это:

1. Связное Дыхание.

2. Полное Расслабление

3. Тотальное внимание

4. Интеграция в радости или Гибкость контекста

5. Доверие к процессу

элемент: Связное Дыхание.

Дыхание это тот мост, который связывает тело и сознание. Обратить внимание на свое дыхание следует в первую очередь.

Ключевыми элементами связного дыхания являются следующие условия:

1) Непрерывность (связность) дыхания: в дыхании не должно быть неестественных пауз и задержек;

2) Естественность выдоха: выдох не должен контролироваться, выдыхайте естественно и расслабленно.

Дополнительными условиями можно назвать следующее:

3) Если вдох делается через нос (рот), то и выдох следует делать через нос (рот).

4) Ритм и глубина дыхания определяются состоянием дышащего и поэтому могут быть любыми.

Казалось бы все просто: дыши себе в удовольствие непрерывно и все. Не тут то было. Попробуйте подышать неглубоко, но связно, хотя бы час. И вы найдете тысячу причин, делающих ваше дыхание хаотичным, прерывистым, а выдох скованным или форсированным (это более ясно видно со стороны).

Понаблюдайте за своим дыханием в течении дня, и вы заметите что различным состояниям сознания соответствуют разные по ритму, глубине и продолжительности паттерны дыхания. Став более опытнее, вы сможете управлять своим состоянием сознания, просто меняя характеристики своего дыхания.

Однако почему именно связное дыхание наиболее эффективно для поддержания осознания тела и ума? Чем оно лучше других паттернов дыхания?

Просто напросто, связное дыхание - это естественное дыхание.

Так дышат младенцы.

Так дышат все люди, находясь полностью расслабившись в глубоком сне без сновидений.

Почему так сложно связно дышать в бодрствующем состоянии?

Потому что наше поведение не естественно - мы все время напряжены. Наше напряжение сковывает, затрудняет естественный процесс дыхания.

Поэтому различные паттерны дыхания могут лишь помочь вам управлять интенсивностью вашего напряжения, но только связное естественное дыхание поможет полностью расслабится телу и сознанию. И наоборот, внешнее и внутреннее расслабление в свою очередь ведет к тому, что дыхание само становится естественно связным и еле заметным.

Однако, так и недолго заснуть, а нам нужно сохранять осознанность и действовать. Поэтому в Свободном дыхании делается упор на достаточно глубоком вдохе. Физиологи установили, что глубокий вдох связан с возбуждением симпатической нервной системы, а выдох - с ее торможением. Делая в естественном ритме активный вдох и затем расслабленный выдох, мы можем поддерживать тело и сознание бодрствующими достаточно долго.

Кроме того, связное глубокое дыхание обеспечивает самый эффективный и экологичный способ извлечения и усвоения энергии из окружающей среды. При связном дыхании с расслабленным выдохом невозможна гипервентиляция легких и другие нежелательные последствия. Такое дыхание позволяет мобилизовать и синтегрировать все ваши части для действия здесь и сейчас.

Поэтому к Свободному дыханию следует относиться как к магическому пассу, как к Действию Силы, как к самому прямому и эффективному способу накопления энергии. Овладев навыком связного дыхания, вы получите доступ к неисчерпаемым ресурсам энергии в окружающем вас пространстве и можете использовать его как базу и источник энергии для Стабильного Самосознания в повседневной жизни.

Поиск по сайту: