Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

Отчего мне не удается просто взять и перестать бояться?



Этот вопрос регулярно задает себе каждый, страдающий тре­вогами и страхами.

Первый приступ паники может возникнуть вроде бы на пус­том месте. Однако важно понимать: ничто в этом мире не слу­чается без причины, и если мы ее не видим и не ощущаем, это не означает, что ее нет. Просто незаметные и незначительные,как вам казалось, стрессы откладывались в вас по песчинке, по камешку да по кирпичику много месяцев, а то и лет. А потом, од­нажды, какая-то последняя капля переполнила чашу терпения ва­шего организма. Паника по своей сути - это крик организма: «Так жить нельзя!» Когда .все ресурсы «съедены» и приспособление к неадекватному функционированию и жизненным стратегиям исчерпало себя, организм вынужден поставить вопрос «ребром». Не захотели за столько времени изменить жизнь по-хорошему, что ж — все равно придется, но уже по-плохому. Количество, по закону диалектики «товарища Гегеля», рано и поздно переходит в качество. Количество неадекватных реакций в поведении чело­века постепенно накапливается и создает в конце концов серьез­ную проблему — страх, панику, депрессию. Ведь ваше тело с его физиологическими процессами приспосабливалось ко все увели­чивающейся степени вашего эмоционального напряжения посте­пенно. И также постепенно вырабатывалась «привычка» к панике. То есть, тело привыкло жить, не только постоянно балансируя на грани, за которой срабатывает реакция «борьбы или бегства», но и то и дело срываясь за эту грань. И теперь, когда «привычка» уже закрепилась, потребуется некоторое время, чтобы переключить ваше тело на работу в нормальном режиме, на обычном уровне напряжения, чтобы эта реакция включалась тогда, когда ей поло­жено природой. Вот потому-то вы и не можете попросту «взять да и решить» не бояться больше: должна произойти психологическая и физиологическая «перестройка» вашего организма.Надежда, что приступы паники можно прекратить волевым усилием, не только безосновательна, но и вредна, поскольку иг­рает роль кнута, которым страдающий, стремясь поскорее поп­равиться, сам себя подстегивает, создавая ненужное напряжение. Одна лишь воля, без навыков применения соответствующих мето­дик, успеха, увы, не гарантирует. Более того, подобные надежды, оказываясь, несбыточными, ведут лишь к разочарованиям и само­обвинениям, добавляя негатива к уже имеющимся стрессам, кото­рые, в свою очередь, провоцируют возможные приступы паники, ослабляя и без того небольшую силу духа.Почти каждый, кого мучают приступы паники, даже годы спустя помнит свои ощущения во время самого первого приступа. Это сильнейшее переживание, которое делает человека крайне чувствительным к любому ощущению, хотя бы немного напомина- ющему о том, первом приступе. Пытаться забыть — труд тяжкий, а главное, напрасный. Не стоит забывать о том, как вы «наступили на грабли», надо прояснить для себя механизм, почему, становясь на выступающую часть этого предмета, вы вдруг получаете резкий удар по голове другой его частью.Частые приступы паники подрывают уверенность в себе, так что через какое-то время вы начинаете каждую секунду с трево­гой озираться: «А как я выгляжу в глазах окружающих? Не попал ли я в глупое или смешное положение?» Пустяковая прежде за­дача зайти в метро, постоять в «пробке» или подстричься в па­рикмахерской — превращается в суровое испытание. Вдруг оказы­вается, что вы совершенно беспомощны и ни к чему не способны, и во многом вам приходится полагаться исключительно на других. Чтобы обрести прежнюю уверенность в себе, нужно время и тер­пение: ведь свои страхи вы пытаетесь преодолеть с осторожностью и оглядкой. Как и в любом деле, одни попытки будут успешными, другие — нет. И в конце концов по мере того, как число успешных попыток будет расти, будет возвращаться и уверенность в себе. Но, повторяем, нужно запастись терпением: процесс преодоления сло­жившейся вредной привычки дело постепенное и кропотливое.

Почему я изменился?

Вы замечаете, что с тех пор как стали случаться приступы па­ники, ваши отношения с близкими изменились. И зачастую, увы, не в лучшую сторону. Супруг(а), дети или друзья обращаются с вами по-иному: опасаясь, как бы вы не попали в какую-нибудь не­приятность, они уже не могут, как прежде, спокойно уйти из дома. Некоторые знакомые, а порой и друзья просто «растворяются в тумане». Родные начинают давать кто незатейливые, кто глубоко­мысленные «советы», а то и угрозами пытаются заставить вас по­бороть свой страх и странную, все возрастающую «нелюдимость». И, кстати, многие, излечившись от страха и приступов паники, замечают, что близкие-то относятся к ним по-прежнему, словно к больным. Чаще всего так бывает, когда родным пришлось менять свою жизнь, приспосабливая ее к распорядку больного. Чтобы друзья и родные переменились в отношении к вам, им также пот­ребуется время и терпение.Опыт не имеет отрицательного значения. И опыт преодоления своих страхов может сослужить вам весьма ценную службу. Даже, скорее всего, вам он просто необходим. В тренировке преодоления мнимых угроз вы научитесь многому, что поможет не допустить в вашу жизнь угрозы настоящие или преодолеть угрозы скрытые, те которые вы так старательно вытесняли из своего сознания. Ваш опыт станет помощником и в лучшем понимании других людей, снедаемых своими проблемами и тревогами. Гораздо яснее для вас станет поведение близких и даже незнакомцев. Нередко излечившиеся пациенты проявляют немалую чувствительность и восприимчивость к чужим недомоганиям и стрессам, и способны куда лучше понять чужие сложности и страхи. Они-то как раз чаще всего и могут оказать собрату по несчастью плодотворную помощь и дать действительно мудрый, основанный на собственном опыте совет как управиться со страхом. А некоторые пациенты рассказы­вали, как они удивляли окружающих своей проницательностью, описывая людям, что они чувствуют и что их беспокоит, не хуже медиумов и гадалок.

Я же вижу как его глаза замирают, как он напряжен, раскрас­нелся и чаще задышал. Он провалился к себе, в свой виртуал и гоняет там очередные «страшилки». Я ему и даю грамотно весь расклад, что он сейчас чувствует и в чем причина таких гонок. Вы бы видели его удивленные глаза.

Федор

Многие навыки, используемые для преодоления приступов паники и агорафобии, применимы и к иным проблемам стрессо­вого происхождения. Навыки эти, помимо всего прочего, могут принести вам неоценимую пользу и впоследствии, в качестве средства профилактики. Когда доведется столкнуться с какой-ни­будь новой стрессовой ситуацией, ваши приобретенные знания и опыт позволят не допустить непоправимых ошибок и минимизи­руют негативные последствия ситуации.

 




Поиск по сайту:

©2015-2020 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.