Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

Посетите врача для быстрого осмотра, когда восстановите режим питания, просто чтобы убедиться, что вы не навредили себе

Подготовка

Планируйте примерно месяц на подготовку

 

В первую неделю исключите вредную пищу и полуфабрикаты, а также продукты с излишним содержанием сахара. Покупайте органические овощи и фрукты, если вы можете позволить себе это.

 

 

На второй неделе откажитесь от красного мяса, фруктовых соков, газированных напитков и так далее. Со второй недели можно пить только воду и молоко (если у вас нет аллергии).

С третьей недели ешьте только свежие овощи и фрукты, и прекратите пить молоко, если пили.

Постепенно уменьшайте количество еды в течение четвертой недели. К концу месяца ваш желудок должен уменьшиться в размерах, и вы будете меньше испытывать голод

Голодовка

Пейте достаточно воды. Во время голодовки организм быстрее обезвоживается, поэтому пить чистую воду в это время очень важно.

Сторонитесь спорта как чумы; большую часть времени вы будете физически истощены, во время голодовки очень вредно делать любые упражнения.

Пейте мультивитамины с железом и кальцием. Витаминно-минеральные комплексы помогут поддержать ваше здоровье и иммунную систему, пока вы уменьшаетесь в размерах.

Пейте щелочное питье. Простой рецепт: 1 чайная ложка соли, 1 чайная ложка пищевой соды, 1 чайная ложка калийной соли, растворить в воде, пить в течение дня.

Старайтесь сохранять неподвижность.

Ложитесь спать раньше и лежите в постели дольше, чтобы сохранить больше энергии.

 

Выход из голодовки

Сделайте фруктовый или овощной смузи в первый день. Постарайтесь избежать цитрусовых и других продуктов с повышенным содержанием кислоты, чтобы у вас не заболел живот. Используйте водянистые продукты: дыни, арбузы, огурцы. Добавьте молока и овсяных хлопьев. (Но совсем немного, в зависимости от продолжительности голодовки. Вы не сможете переварить много пищи).

Продолжайте пить смузи домашнего приготовления на второй день, можете попробовать есть легкий суп.

 

На третий день можно начинать есть твердую пищу; отдайте предпочтение овощам и фруктам.

Продолжайте есть овощи и фрукты на четвертый день и дальше, постепенно увеличивая количество еды.

Съешьте тост и миску хлопьев с изюмом и орехами, когда почувствуете, что готовы.

Постепенно возвращайтесь к привычной пище - как при подготовке к голодовке, только наоборот.

Посетите врача для быстрого осмотра, когда восстановите режим питания, просто чтобы убедиться, что вы не навредили себе.

 

 




Поиск по сайту:

©2015-2020 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.