Педагогічні засоби є основними засобами відновлення в процесі підготовки спортсменів. Це обумовлено раціональним підходом до планування та проведення тренувального процесу (рис. 7.3).
Педагогічні засоби відновлення
Планування навантаження і побудова процесу підготовки
Режим життя і спортивної діяльності
Відповідність навантажень можливостям тих, що займаються
Умови для тренування
Відповідність змісту підготовки етапу багаторічної підготовки, періоду макроцикла тощо
Умови для відпочинку
Раціональна динаміка навантаження в різних структурних утвореннях
Поєднання постійного часу тренувальних занять, навчання, роботи, відпочинку
Планування вправ, занять, мікроциклів відновлювального характеру
Раціональне використання індивідуальних і колективних форм роботи
Рухові переключення в програмах занять і мікроциклів
Недопущення тренувань і змагань при наявності симптомів захворювання, гострих та хронічних травм.
Раціональна розминка в заняттях і під час змагань
Раціональна побудова заключних частин занять
Врахування індивідуальних особливостей тих, що займаються спортом
Рис. 7.3. Педагогічні засоби відновлення (за В.М. Платоновим, 2004)
Педагогічні засоби і методи відновлення допомагають оптимально планувати тренувальні і змагальні навантаження як в процесі окремого тренувального заняття так і протягом мікро-, мезо- і макроциклів [18]. Виходячи з цього розрізняють оперативне, поточне та етапне відновлення спортивної працездатності (рис. 7.4).
Відновлення спортивної працездатності педагогічними засобами
Оперативне
Оперативне відновлення здійснюється з урахуванням:
- тривалості та інтенсивності вправ;
- інтервалів та характеру відпочинку між вправами;
- послідовності та спрямованості вправ;
- величини і спрямованості попереднього навантаження;
- емоційного фону в процесі тренувального заняття та після його завершення;
- структури та змісту тренувального заняття.
Поточне
Поточне відновлення здійснюється з урахуванням:
- величини і спрямованості попереднього і наступного навантаження;
- нерівномірності за тривалістю відновлення різних компонентів рухових здібностей спортсменів;
- чергування мікроциклів різної спрямованості.
Етапне
Планування етапного відновлення передбачає:
- проведення відновлювальних мікроциклів протягом певних етапів;
- проведенням відновлювальних мезоциклів протягом макроциклів етапів);
- побудова раціональної структури та змісту етапів підготовки спортсменів в річному тренувальному циклі.
Рис. 7.4. Відновлення спортивної працездатності педагогічними засобами.
