Релаксаційний комплекс

Група сідає в коло, а тренер дає інструкцію: «Розслабтесь, закрийте очі. Пройдіться подумки по своєму тілу. Яка частина тіла у вас напружена? Постарайтесь зняти цю напругу. Зверніть увагу на плечі, руки, сідниці, поперек.

Видихаючи, опускайте підборіддя на груди, нахиляйтесь вперед до того часу, поки кисті рук не ляжуть на коліна. Після цього швидко випряміться, одночасно зробіть глибокий вдих і широко відкрийте очі. Затримайте дихання на декілька секунд і повільно видихніть через рот.

Вправа «Спільний малюнок».

Процедура проведення: Група малює на ватмані спільний малюнок на тему «Мої відчуття». Розмовляти під час малювання заборонено.

Ця вправа є підсумком до першого заняття. Вона дозволяє прослідкувати, наскільки група є згуртованою. В подальшому цю вправу можна провести повторно.

Ритуал прощання.

Заняття 2.

Мета: усвідомлення та розширення танцювально-експресивного репертуару; розвиток процесів самопізнання і само розуміння; усвідомлення придушених почуттів і переживань; дослідження особистісного простору і між особистісної дистанції.

1.Вправа-розминка “Танець окремих частин тіла”.

Процедура проведення: Звучить музика (музичні записи різних стилів з чітким ритмічним “малюнком”). Група стає в коло. А ведучий називає по черзі частини тіла, танець яких потрібно виконати (наприклад: танець голови, плечей, рук тощо). Учасники повинні максимально використати названу частину тіла в танці.

Вправа “Я та мій настрій”.

Процедура проведення: Кожен учасник на окремому аркуші паперу малює свій стан (відчуття, переживання тощо). На цей процес відводиться 10 хвилин. Після чого група обговорює свої малюнки і відчуття, які виникали в процесі малювання.

Обговорення:

- Які кольори використовувались найчастіше учасниками тренінгу?

- Які думки виникали під час малювання?

- Чи було бажання розмовляти при створенні зображення?

Танець “Кастерват”.

Процедура проведення: Ведучий показує техніку танцю, який сприяє згуртованості, умінню взаємодіяти з іншими. Танець танцюється змійкою, взявшись під руки. Складається з 8-ми рахунків. Важливим є одночасне виконання рухів всіх учасників і відчуття ритму.

Обговорення:

- Що ви відчували міцно взявшись за руки?

- Які виникають думки при виконанні даного танцю?

- Чи змінився ваш емоційний та фізичний стан?

Вправа “Стихія”.

Процедура проведення: Ведучий дає завдання учасникам тренінгу: “Подумайте, які стихії( води, повітря, вогню чи землі) відповідає ваш стан. Уявіть себе цією стихією і відтворіть її в танці. Це може бути індивідуальний чи груповий танець, з музичним супроводом чи без нього. Якщо є декілька представників однієї і тієї ж стихії, то можна показати груповий танець.

Обговорення:

- Чому ви вибрали саме таку стихію?

- Чому не хотіли виконувати танець в груповій формі?

Вправа “Рефлексивне слухання”.

Процедура проведення: учасники сідають в коло і намагаються прислухатись до свого ритму. Звучить музика. Група аналізує проведене заняття у власній свідомості.

Обговорення:

- Що ви відчували?

- Які думки виникали?

- Чи було бажання розмовляти?

Заняття 3.

Мета: творче самовираження, катарситичне вивільнення почуттів; розвиток толерантності до особистості іншого.

Вправа “Індивідуальний танець”.

Процедура проведення: група сидить в колі. Звучить музика. Один із членів групи (за бажанням) виходить в центр кола і починає танцювати, виражати в індивідуальному танці свої відчуття. Він може запросити до танцю ще когось із групи. Спостерігачі можуть і без запрошення головного учасника, приєднатись до танцю. Вправа триває доти, доки всі бажаючі не виконають свій індивідуальний танець.

Танець “Кастерват”.

Танець “Мальтійський брань”.

Процедура проведення: група утворюють коло, взявшись за руки. Техніка цього танцю така, що вимагає уважності танцюючих один до одного, дозволяє відчути єдність з колективом і навчає взаємодії з групою.

Вправа-обговорення.

Процедура проведення: учасники висловлюють свої відчуття. Порівнюють їх з відчуттями на початку заняття.

Обговорення:

- Який танець з яким відчуттям у вас асоціюється?

- На які роздуми надихає?

- Чи відчули ви якість зміни на фізичному рівні?

Заняття 4.

Мета: актуалізація системи відношень в групі; усвідомлення учасниками тренінгу власної системи ставлень: до себе, до інших, до навколишнього світу.

Поиск по сайту: