Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

Навчання техніці легкоатлетичних вправ і розвиток рухових якостей



Навчання спортивній техніці і розвиток рухових якостей у легкоатлетів нерозривно пов'язані.

Відомо, що шлях до оволодіння технікою лежить через багаторазове повторення досліджуваних вправ. Ці повторні дії в рівній мірі необхідні як для освоєння правильної структури рухів в обраному виді легкої атлетики, так і для підвищення рівня фізичної підготовленості. Частою помилкою у проведенні навчально-тренувальних занять в швидкісно-силових видах легкої атлетики є саме захоплення «шліфуванням» окремих елементів техніки при недостатній увазі до розвитку рухових якостей.

Навчання техніці змагального вправи, як правило, ведеться в полегшених умовах (використання полегшених снарядів, зниження висоти бар'єрів, зменшення відстані між ними, виконання вправи по частинах і з невисокою швидкістю і т. Д.) Виконання таких вправ дозволяє ставити загальну структуру рухів в полегшених умовах, але говорити про спортивний результаті в легкоатлетичних стрибках, метаннях або в бар'єрному бігу без відповідного рівня фізичної підготовленості не доводиться. Більш того, багато змагальні легкоатлетичні вправи, наприклад: біг з бар'єрами, потрійний стрибок, стрибок з жердиною взагалі неможливо виконати без достатнього рівня розвитку спеціальних рухових якостей. Тому навіть для початкового освоєння правильної структури руху в таких вправах необхідна попередня фізична підготовка, а весь подальший процес технічного вдосконалення повинен проводитися в єдності з розвитком рухових якостей.

Завдання оволодіння технікою легкоатлетичних вправ і розвитку рухових якостей можуть бути розведені у часі або ж вирішуватися одночасно. Це залежить від особливостей обраного виду легкої атлетики від спортивної кваліфікації та стану спортсмена, від конкретних завдань і етапу підготовки. У всіх випадках необхідно планувати і дотримуватися певне співвідношення в дозуванні тренувальних засобів, спрямованих на технічну підготовку і на розвиток рухових якостей. Якщо потрібне співвідношення не витримується, то зростання спортивних результатів сповільнюється або навіть спостерігається їх зниження.

Дуже важливим є питання про вибір тренувальних засобів для розвитку необхідних рухових якостей. У цьому плані можна вважати загальноприйнятим таке планування тренувальних впливів, при якому попередня фізична підготовка може і повинна включати в себе широке коло різноманітних фізичних вправ. З підвищенням спортивної кваліфікації коло тренувальних впливів звужується, вони стають все більш специфічними для конкретного виду легкої атлетики. Для участі у змаганнях необхідно навчити спортсмена виконувати змагальне вправу в цілому і з максимальною інтенсивністю. У цьому плані стає очевидним, що в процесі навчання необхідно прагнути не тільки до цілісного виконання вправи, але і з зусиллями близькими до максимальних.

Результати проведених досліджень свідчать про те, що з підвищенням кваліфікації спортсменів, з підвищенням спортивних результатів істотно змінюється ритмічна структура рухів в бігу, в стрибках, у метаннях. Таким чином, в процесі технічної підготовки легкоатлетів важливе значення має не тільки вибір тренувальних засобів, а й інтенсивність їх виконання, що визначає співвідношення тимчасових, силових і просторових характеристик рухів, яке відповідає специфіці змагального вправи. Тому найбільш ефективний засіб для підвищення рівня рухових якостей в єдності з навчанням спортивної техніки - це, безумовно, сам обраний вид легкої атлетики, тобто змагальне вправу і участь у змаганнях.

У цьому плані доречно згадати вислів А.П.Бондарчука [1985]: "... м'язова система, розвинена в неспецифічних умовах, не сприяє вдосконаленню технічної майстерності кваліфікованих спортсменів".

Для забезпечення єдності технічної та спеціальної фізичної підготовленості у спортсменів високої кваліфікації широко відомий метод сполученого впливу, вперше проголошений і відпрацьований у процесі підготовки стрибунів у висоту В.М.Дьячковим [1967]. Метод сполученого впливу передбачає обов'язкове планування та облік тренувальної роботи для розвитку спеціальних фізичних якостей саме в процесі технічної підготовки. Тобто йдеться не просто про розвиток, наприклад, стрибучості при вистрибування з гирею або з партнером на плечах, а про розвиток здатності до виконання відштовхування безпосередньо в стрибках у висоту через планку. Інтенсивність виконання вправи визначається в даному випадку висотою встановленої планки. Чим вище планка, тим більше зусиль необхідно докласти для її подолання і тим більший тренувальний ефект можна очікувати у розвитку спеціальних рухових якостей і у вдосконаленні ритмічної структури самого змагального вправи.

У початківців легкоатлетів загальний рівень розвитку рухових якостей є вирішальним для досягнення спортивного результату в більшості видів легкої атлетики. У кваліфікованих спортсменів тільки розумне поєднання засобів і методів технічної та спеціальної фізичної підготовки може забезпечити вдосконалення раціональної координаційної структури рухів по кинематическим і динамічним параметрам та їх відповідність індивідуальним особливостям спортсменів.

Взаємозв'язок і взаємозалежність структури рухів і рівня розвитку фізичних якостей В.Н.Платонов [1997] називає одним з найважливіших умов удосконалення раціональної техніки у спортсменів високої кваліфікації. Відповідність кожного рівня розвитку фізичної підготовленості спортсмена рівню володіння спортивною технікою, її структуру та ступеня досконалості її характеристик, на думку автора (В.Н.Платонов), - найважливіше положення методики технічної підготовки в спорті. Підвищення фізичної підготовленості вимагає переходу на новий рівень технічної майстерності і, навпаки, - більш досконале технічна майстерність неможливо без відповідного рівня фізичної підготовленості.

Відомо також (Е.Н.Сурков, 2002), що точне управління просторовими, тимчасовими і динамічними параметрами рухів взаємопов'язане з відповідними проявами психомоторики - спеціалізованими сприйняттями, простими, складними і антиципирующая реакціями.

Фактично можна говорити, що процес технічного, фізичного і психічного вдосконалення йде паралельно. Багаторазове виконання рухових дій сприяє підвищенню рівня точності і швидкості психічної регуляції рухів, що, в свою чергу, стає основою для подальшого вдосконалення спортивної техніки.




©2015 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.