Желание контролировать

Если я не буду осторожным, другие люди будут меня использовать Мне необходимо знать, что происходит в каждую минуту моей жизни Если все не будет по-моему, я буду в бешенстве Я чувствую себя побежденным, если все не получается по-моему

Я чувствую себя неудачником, если все не делается по-моему Никто никогда не будет мной помыкать!

Мне стыдно за себя, если другие люди пытаются меня использовать Если я не буду всегда настороже, я буду в опасности Мне необходимо, чтобы другие вели себя так, как я этого хочу Ненавижу,когда люди совершают глупые поступки

Ненавижу, когда люди делают все не так, как я бы сделал Ненавижу, когда люди опаздывают

Я всегда появляюсь точно вовремя, и меня раздражает, когда мне приходится ждать Если кто-то со мной не согласен, я сделаю все, что могу, чтобы изменить его мнение Я в своем доме главный, и это так всегда и будет Никто не смеет меня не слушать Моя жена и дети знают, кто тут главный

Я настаиваю, чтобы в моем доме все было по-моему Единственный способ что-то сделать правильно –это если я сам это сделаю Люди меня часто разочаровывают

Я устаю от того, что мне постоянно приходится принимать решения Необходимо показывать людям, как я ими недоволен, иначе меня начнут использовать Я чувствую себя в ловушке, находясь в этой роли Главное –чтобы мои потребности были удовлетворены Я обычно знаю, что в наших отношениях лучше

Так как я тут зарабатываю деньги, я достоин того, чтобы все было по-моему Дай им палец –отцапают и руку Контролировать все –это признак моей силы

Если я не буду все контролировать, я не буду знать, как себя вести Я не могу просто отпустить. Если я это сделаю, все вокруг просто развалится У меня есть право контролировать других

Дополнение. Эта тему – желание контроля – настолько глубока и обширна, что проработка по этому коротенькому списку вряд ли даст много. Для получения реальных сдвигов в направлении отказа от контроля, нужно прорабатывать каждый из приведенных аспектов как отдельную проблему, со своими аспектами, составляющими ее. Контроль просто так не поддастся, и работать с ним надо тщательно и упорно. Не надейтесь, что,проработав этот короткий списочек, вы станете ультра-толерантным, легко порхающим по жизни счастливчиком. Но какой-то начальный сдвиг проработка этого кластера, безусловно, даст.

Меня контролируют

Если я попрошу то, что я хочу, меня накажут Если я постараюсь получить то, что я хочу, надо мной будут смеяться и издеваться

Если я буду отстаивать свои права, люди просто оставят меня, и я буду совсем один Я в ловушке Я не знаю, чего я на самом деле хочу

Так жить –просто ужасно Я не люблю принимать решения

Я боюсь принимать решения Лучше если другие люди будут говорить мне, что делать. Так я не совершу ошибок

Я так хотел бы делать что-то, что я на самом деле хочу делать Я так боюсь одиночества

Ладно, пусть я делаю все, что он/она хочет. По крайней мере, обо мне заботятся. Потребности других людей намного важнее моих потребностей

Если я не дам _________ того, что он/она хочет, я буду чувствовать себя виновным, если с ним/с ней случится что-то плохое

Для меня очень тяжело говорить « нет» Для меня в порядке говорить « нет» Для меня в порядке выражать, что я хочу

Перфекционизм

Если все не идеально, я чувствую себя некомфортно Люди ожидают от меня, что я буду совершенным

Если я не буду совершенным, ____________ меня не похвалит Если я не буду совершенным, ____________ будет критиковать меня или отвергнет меня Если я не буду совершенным, Бог накажет меня

Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, я буду наказан Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, меня оставят одного Моя ценность зависит от того, насколько хорошо я все делаю Я ничего не значу, если я не делаю все лучше, чем остальные Если я совершу ошибку, меня накажут

Если я совершу ошибку, меня будут критиковать или насмехаться надо мной Если я совершу ошибку, мой отец/мать не будет со мной разговаривать

Если я не буду учиться на все « пятерки», я никогда не поступлю в институт и моя жизнь не будет иметь никакой ценности

Так как я не могу делать все великолепно, я лучше сделаю так чтобы люди думали,что я вообще не могу этого делать

Я очень сильно расстроен по поводу ошибки, которую я совершил с ____________

Мне так стыдно, что я совершаю ошибки Неважно, насколько я сильно стараюсь, я ничего не могу сделать правильно

Я могу расслабиться и принять то, что я делаю Я могу принять себя такого, как я есть

Я желаю принимать и любить себя такого, как я есть Совершать ошибки –это в порядке Это в порядке –не быть лучшим во всем

Я не должен соответствовать нереалистичным ожиданиям моих родителей Это в порядке, если я создам для себя набор ожиданий и просто расслаблюсь Если я расслаблюсь, все развалится Если я расслаблюсь, я никогда ничего не добьюсь

Когда я думаю о том, чтобы отпустить или расслабиться, я начинаю сильно нервничать

Поиск по сайту: