Задачник по психологии. В.Васильев 4 страница

6)Возможен даже конкретный денежный потолок.

7)Если бы сейчас, как по волшебству, исчезли бы твои проблемы, то старые автоматизмы вернули бы все на место.

8)Мир меняется каждую секунду и за каждым углом тебя ждут новые возможности, но если ты не работаешь со своими автоматизмами, то ты старательно умудряешься плохо жить даже в новых, чудесных обстоятельствах.

9)Само собой ничего не поменяется. Ты либо вмешаешься, либо проживёшь жизнь в тех же пейзажах. Выбор за тобой.

10)Желание бросить все силы на этот метод не приведёт ни к чему хорошему. Расслабься и получай удовольствие, делая так, чтобы каждое обращение к этой книге кончалось положительными эмоциями или заменяющими их аффирмациями.

Контрольные вопросы:

1)Как бы ты объяснил другу, не знакомому с моими терминами, почему невозможно начать новую жизнь с понедельника?

2)Если ли что-то, что ты уже знаешь, как делать, но не делаешь? Почему? 3)Известны ли тебе случаи, когда человеку выпадала уникальная возможность, но он волшебным образом её упускал?

Самокритичность

Критик должен быть готов и способен в любой момент и по первому требованию занять место критикуемого им и выполнять его дело продуктивно и компетентно; в противном случае критика превращается в наглую самодовлеющую силу и становится тормозом на пути культурного прогресса.

Доктор Геббельс

Хочешь понять, почему это произошло? Посмотри, кому это выгодно.

Ленин

Конечно, может показаться невозможным, что люди сопротивляются улучшению своей жизни, ведь людям важно осваивать мир и расти - эмоционально и умственно, физически и духовно. Но невозможное возможно - и вот мы видим тысячи тех, кто сдерживают себя от жизни своей мечты. Как мы выяснили, фактически у нас есть ресурс в виде 5-7% усилий. Но на какую стратегию люди чаще всего их тратят?

Этот ресурс они тратят на самокритичность.

Лично я после армии полтора года лежал на диване - и совершенно не желал с этим мириться(на словах). Через месяц я, лёжа на диване, думал - как было бы круто, если бы месяц назад я встал и начал делать хотя бы что-то. Через два месяца я делал то же самое. Когда прошло полтора года, я внезапно огляделся вокруг себя и понял:

Стратегия не работает

И хоть мне казалось, что такой, как я, должен себя критиковать - я всё равно перестал, потому что настало время пробовать новое. И ты не поверишь - медленно и верно начались изменения. Я это понял за полтора года. Надеюсь, что ты поверишь мне на слово и тебе не придётся тратить на это свою жизнь.

Хватит тратить время на то, чтобы думать, как бы ты перекроил прошлое - оно тебе неподвластно. И если каждая твоя мысль "А если бы сумки были на месте" - это мужик с вокзала, то мысль "Какой же я был тогда дурак" - это мужик с вокзала, затеявший драку с другим мужиком, которую остальным пришлось сдерживать и разнимать.

Если ты не сделаешь выводы "на вокзале следить за сумкой" и не пойдёшь зарабатывать на билет домой, а отправишься выть и убиваться, то эта самая одна восьмая может сделать так, что вместо поезда-люкс ты будешь ехать в плацкарте, вместо большой квартиры будешь жить в коммуналке, а вместо красавицы-жены будут друзья-алкаши, ведь с ними так душевно вспоминать упущенную 30 лет назад Лизку из 8в.

Потому что бессознательно тебя всё устраивает и самокритика - это и есть тот самый способ всё сохранять на своих местах, при котором твои 5-7% уходят в безопасное русло планирования, потому что они планируют даже не будущее, а прошлое.

В нашем обществе вообще непочетно быть богатым.

В нашем обществе почетно хотеть быть богатым.

Ты не считаешь, что ты должен быть сильным и красивым.

Ты считаешь, что что должен быт таким, какой ты есть сейчас и при этом "стараться изо всех сил" что-то изменить, Если бы это было не так, то...

То это было бы не так и ты бы был другим.

У тебя, скорее всего, есть огромная очередь из книг для работы над собой, ты смотришь или хочешь посетить множество семинаров и даже ходишь по психологам - но обнаруживаешь, что застрял в самом начале или движешься бесконечно медленно.

Можешь выкинуть все эти книги. Либо ты делаешь то, что написано тут, либо тебе не поможет ни одна из них.

Впоследствии, если тебе захочется из интереса их почитать — то, конечно, читай.

Но не читай их, пока тебе кажется "Я какой-то не такой, а вот прочту книгу - и стану таким". Ты уже такой. Всё дело в том, что ты никогда не был дураком. Каждый момент своей жизни ты делал лучшее, что мог. В тот момент, исходя из своих знаний, мыслей и ощущений, ты сделал лучшее, на что был способен. И у тебя было намерение сделать всё наилучшим образом. В следующий раз, уже с новым опытом, тебе, конечно, стало видно, что нужно было поступать иначе. Но на то он и следующий раз.

Представь себе, что парень решил сделать своей девушке приятно и подарить девушке цветы и долго выбирал между розами и георгинами. В конце концов, он остановился на розах, принёс их ей и сказал - «Ввот, милая, я хочу сделать тебе приятное» А у девушки было плохое настроение - босс по ней проехался, на улице машиной окатило и

вообще - весь день не удался, и в результате она говорит ему: «Ну что же ты за бестолочь такая, какие, к черту, розы, я же георгины люблю, георгины» - после чего ломает цветы, кидает их ему в лицо и запирается дома.

Она тоже хотела себе хорошего и приятного. И она хотела донести до него мысль, что предпочитает георгины и в следующий раз будет им искренне рада.

Но как видит это он? Он хотел сделать ей приятно. Он сделал действие, но мало того, что оно не помогло, так она ещё на него сорвалась. И это не значит, что в следующий раз он принесет ей георгины. Это значит, что цветов она в следующий раз вообще не дождётся. Как, скорее всего, и тёплого отношения.

И также с тобой - понимаешь, в тот момент времени, исходя из своих знаний и мыслей, ты сделал лучшее, на что был способен. И у тебя было намерение сделать всё наилучшим образом. И если ты сейчас осуждаешь того себя, то ты хочешь лучшего, но говоришь в итоге следующее:

«Дорогое бессознательное. Я не знаю, чего ты хотело, но ты зря так сделало. Делай иначе.» Твоё бессознательное тебя послушается, потому что ты для него самый важный авторитет, и в итоге оно отбросит стратегию "делать самое лучшее и достигать своих целей".

И если ты называшь себя дураком и неудачником, но при этом жив, здоров и в безопасности - то скажи, каких стратегий надо придерживаться дальше, чтобы ты оставался жив, здоров и цел?

Кто не ошибается - тот ничего не делает.

Не стоит казнить себя , если хорошая идея не сработала.

Для того, чтобы найти работающую версию, придётся перебрать множество ошибочных. Но если ты при этом будешь говорить своему мозгу, он плохо поработал, то рано или поздно ты не сможешь придумать ни одной идеи. Дело в том, что сам факт генерации идеи - это хорошее поведение со стороны твоего сада и это поведение нужно поощрять.

Томас Эдисон лишь на 1016 попытке получил значимый результат - лампу, которая перегорела через 2 дня. Позднее он говорил: «Я никогда не испытываю разочарования, потому что каждая доказавшая свою негодность неверная попытка – это огромный шаг вперед. Единственное, что приносит мне разочарование, это когда я вижу, как много могу еще изобрести и одновременно – как мало у меня на это остается времени».

В древности врача начинали считать врачом только тогда, когда он заполнил своими пациентами целое кладбище. Когда ты делал выбор - ты взвесил все известные тебе на тот момент за и против.Ошибок не бывает - есть лишь обратная связь по поводу того, что следует сделать иначе, чтобы получить другой, лучший результат. Вот и думай.

Есть и другое интересное правило - любое поведение человека вызвано его желанием сделать лучше себе или другим. Дело в том, что если ты пьёшь, куришь и играешь в компьютер - то ты это делаешь зачем-то. В своё время ты начал это делать с какой-то целью. И если ты не нашёл, чем заменить эту привычку - то не следует пытаться бросить, потому что ты просто безосновательно сделаешь себе неприятно. И если ты всё ещё не придумал ничего лучше, чем лежать на диване и пить пиво, то расслабься и получай удовольствие, перестань себя критиковать и начни уже искать варианты получше.

Вот есть у меня одна знакомая, она всем хороша. Красива, умна, молода - спортсменка, комсомолка. Вот только принцессы не какают. Точно - а зашьём-ка мы ей жопу. И пару дней мы не увидим ничего якобы "некрасивого". А на пятый день она умрёт. Делай выводы.

Микроэкология

Но если ты не будешь ругать себя, то как ты запомнишь, что тебе не следовало поступать подобным образом? Внимание, ответ:

Роберт Дилтс создал на основе работ Грегори Бейтсона удивительную модель уровней сознания. В рамках этой работы подробности неважны и прямо сейччас нас интересует лишь небольшой её аспект. Если в паре слов, то есть семь логических уровней. Их пирамида выглядит вот так:

И дело в том, что любое поведение можно разложить по логическим уровням - и, пользуясь этой структурой, выяснить, какое убеждение привело человека к тому или иному поведению,

какая личность у него складывается в результате этих убеждений и какой высшей цели служит эта личность.

Нас сейчас интересует то, что из верхних логических уровней складываются нижние и наоборот.

То есть если у тебя есть убеждения "я боюсь собак", "Я боюсь кошек" и "Я боюсь прокурора", то из них у тебя складывается самоидентификация(личность) "Я - трус". А если у тебя есть самоидентификация "Я - трус", то ты заранее будешь бояться собак, кошек и прокуроров.

Так вот, дело в том, что высказывания могут пренадлежать разным логическим уровням. И если ты, шёл на свидание и наступил в лужу, то ты можешь сказать следующие вещи:

Окружение: "Когда я был на улице, я наступил в лужу. В следующий раз буду внимательнее смотреть под ноги."

Если ты заявляешь это, то в следующий раз ты будешь внимательнее смотреть под ноги.

Поведение: "Когда я шёл, я наступил в лужу. В следующий раз надо не ходить, а ездить." Если ты заявил таким образом, то в следующий раз ты будешь избегать пеших прогулок.

Способности: "Когда я перемещался по городу, я наступил в лужу. В следующий раз лучше останусь дома."

Если ты позволил себе такое высказывание, то ты станешь более тяжёлым на подъём.

Убеждения "Когда я хотел разобраться в личной жизни, я наступил в лужу. В следующий раз не буду разбираться в личной жизни".

Если ты так сказал, то ты будешь из-за какой-то лужи избегать налаживания своей личной жизни.

Самоидентификация: "Я наступил в лужу. Я придурок и кривоглазое гавно".

При этом даже если ты, например, хорошо играешь на гитаре - то с этого момента ты подаёшь себе микрокомманду верить, что ты плох во всём, в том числе и гитаре.

Одно дело считать себя неспособным к какой-то деятельности и совсем другое – полным придурком. Данные примеры демонстрируют, какое воздействие способны оказывать разноуровневые сообщения. И есть огромная разница между "В следующий раз при прогулке я буду внимательнее смотреть под ноги" и "Ну что я за убогое ничтожество".

Как итог, ты - в общем-то, неплохой специалист, начинаешь делать свою работу плохо, ведь "дерьмовый человек плох во всем", начинаешь лишать других людей удовольствия общения с тобой, решая, что ты не должен тратить их время на своё поганое общество, а вечером вместо вкусного мяса с шоколадками ешь пельмени с пивом.

Ведь если ты, например, слегка подпалил пирог и не сделал с утра зарядку, то это, естественно, значит, что ты с этого момента заслуживаешь плохое настроение, ужасный день и ссору с любимым человеком. А потом справедливо обозвать себя дибилом. Что же делать?

Помнить, что когда ты отличный специалист, прекрасный семьянин, достойный член общества, который умеет вести за собой людей - то всё это не перечеркивается тем, что ты наступил в лужу.И ты как был отличным человеком, так им и остался.

Когда в Булгаковском "Собачьем сердце" профессора Преображенского спросили, как он приманил такого нервного пса, он ответил:

"Лаской-с. Единственным способом, который возможен в обращении с живым существом. Террором ничего поделать нельзя с животным, на какой бы ступени развития оно ни стояло. Это я утверждал, утверждаю и буду утверждать. Они напрасно думают, что террор им поможет. Нет-с, нет-с, не поможет, какой бы он ни был: белый, красный и даже коричневый! Террор совершенно парализует нервную систему."

Ты делал лучшее, на что был способен, и если ты видишь, что какой-то вариант был лучше, то ты говоришь себе не "Я такой придурок", а "в следующий раз, идя по улице, я буду внимательнее смотреть под ноги".

Главное - двигаться с любой скоростью, с которой ты движешься без откатов.

Выводы:

1)Критиковать себя и искать новые варианты - два разных, взаимоисключающих действия. 2)Именно самокритичность является тем механизмом, который удерживает тебя от изменений в жизни.

3)Если у тебя есть куча книг по личностному росту, то можешь их выкинуть. Либо ты делаешь то, что написано тут, либо тебе не поможет ни одна из них.

4)Ты никогда не был дураком. Каждый момент своей жизни ты делал лучшее, что мог. 5)Если ты будешь осуждать свой мозг за то, что он ищет лучшие варианты - то он перестанет их искать.

6)И если ты называешь себя дураком и неудачником, но при этом жив, здоров и в безопасности - то ты и дальше автоматически будешь придерживаться этих правил поведения - потому что ты жив, здоров и цел.

7)Для того, чтобы найти рабочую гипотезу, придётся перебрать тысячи ошибочных. 8)Любое поведение имеет позитивное намерение. Если ты пьёшь, то ты пьёшь зачем-то. 9)И если ты всё ещё не придумал ничего лучше, чем лежать на диване и пить пиво - то прекращай себя критиковать и начинай рассматривать новые варианты.

10)Если ты попытаешься бросить привычку, не найдя ей замены, то это поведение будет сроду зашиванию жопы человеку. Кажется, что теперь он будет безотходным существом. Только вот на пятый день он умрёт.

11)Если ты наступил в лужу, то можно сказать себе "В следующий раз, идя по улице, я буду смотреть под ноги", а можно "я косоглазое ничтожество". Первое приведёт к тому, что ты будешь смотреть под ноги. Второе к тому, что ты станешь косоглазым ничтожеством. 12)Расслабься и получай удовольствие.

Контрольные вопросы:

1)Как бы ты ответил на вопрос: "Тварь я дрожащая или право имею"? Как бы ты перефразировал этот вопрос?

2)Просто переставай себя критиковать.

Тараканы

Реардэн стоял, не шелохнувшись, не повернувшись к публике, почти не слыша рукоплесканий. Он смотрел на судей. На его лице не было ликования, он напряженно, с горьким изумлением, почти страхом смотрел на судей. Он видел гнусность и ничтожность врага, разрушающего мир, словно после многолетних поисков среди всеобщего опустошения, руин огромных заводов, обломков мощных двигателей, трупов непобедимых героев наткнулся на разрушителя – и нашел не могучего гиганта, а крысу, готовую улизнуть в нору при звуке шагов человека. Если это побеждает нас, размышлял Реардэн, то виноваты мы.

Айн Ренд "Атлан расправил плечи"

Ограничусь парой слов - тараканами принято называть ограничивающие убеждения. Мол, если у тебя в голове есть убеждение вроде "Мне следует избегать девушек", то это таракан.

Есть, например, наделавшая шума система self-help под названием "Турбо-суслик", где в одной из инструкций встречается следующие строки:

"Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях) а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), в которых МЫ пережили любого рода унижение, обиду, несправедливость, как в результате действий других людей, существ, обстоятельств, мира и реальности вообще, так и в результате НАШИХ действий, вне зависимости от того, помним МЫ их или нет."

Вопрос - как твоё бессознательное определит эпизоды, где ты пережил несправедливость? Что вообще обозначает эта номинализация?

Некоторым людям, похоже, кажется, будто в голове есть две отдельные стопочки, в одной из которых лежат "красивые, правильные и хорошие убеждения", а в другой "злобные тараканы".

Но ты никогда не был дураком и ты всегда выбирал все самое лучшее, самое приемлемое. Каждое убеждение в своё время ты получил именно для того, чтобы оно тебе помогало. Плохих убеждений не бывает.И если ты будешь относиться к ним как-то иначе, например, как к "тараканам", и если ты будешь считать, что у тебя в голове "бочка с хламом" - то это приведёт только к непринятию себя. Всё в твоей жизни уже хорошо и каждое твое убеждение полезное. Но как развиваться?

Просто ты должен понять, что всё уже хорошо - ты жив, здоров и цел. А теперь ты предлагаешь кое-что, что будет ещё лучше.

Если ты нашёл что-то лучше, то ты можешь сам себе сказать "Друг, лежать на диване, конечно, круто и позволяет нам отдыхать, но ещё круче будет поехать за город, где мы ещё лучше отдохнём". Твоя задача не отказаться от "плохого" убеждения. Твоя задача предложить более хорошее. И если его эффективность будет доказана для хорошометра, то он автоматически перейдёт на это убеждение.

Да, если ты считашь себя глупым или стесняешься знакомиться с людьми, то в своё время ты это точно также подобрал и пока что это убеждение тебе помогало.А когда ты говоришь, что это убеждение плохое, то ты ставишь под удар свою самооценку, уверенность в себе и свой механизм отбора вещей, откуда и вырастает убеждение "Я недостоин".

Но что делать? Если, предположим, ты застеснялся подойти и познакомиться, то просто скажи несколько раз "Для меня в порядке подходить и знакомиться с новыми людьми". Просто повторяешь эту фразу до тех пор, пока твоё убеждение и поведение не изменятся.

Научись любить и принимать себя - и только тогда ты сможешь двигаться дальше.

Выводы:

1)Тараканов не существует, каждое убеждение в своё время ты нашёл самым оптимальным. 2)Твоя задача не отказываться от «плохих» убеждений, а предлагать более хорошие. Когда твой хорошометр увидит, что предлагаемое тобой действительно выгоднее — он автоматически перейдёт на новое поведение.

3)Ты никогда не был дураком и всегда выбирал для себя лучшее.

4)Если ты застеснялся подойти и познакомиться, то скажи несколько раз фразу «Для меня нормально подходить и знакомиться с людьми». Повторяй этот шаг до тех пор, пока не начнёшь подходить и знакомиться.

Сила воли

Снова и снова я обнаруживал, что "статистически существующая" правда была не уместна по отношению к человеку из плоти и крови, сидящему напротив меня.

Ирвин Ялом "Мамочка и смысл жизни"

Усилие всё превозмогает. Бывает, что усердие превозмогает и рассудок.

Козьма Прутков

Силы воли не существует в том виде, в котором о ней принято думать. Что такое сила воли? Вроде как это некая способность действовать вопреки своим автоматизмам.

Потрогать её нельзя, следовательно - это номинализация. Соответственно, любое явление, при котором кто-то упомянет силу воли, приобретёт себе это символьное значение, а "сила воли" будет суммой из всех слепков, по отношению к которым она была упомянута.

То есть начал ты бегать и тебе это понравилось, а твой отец сказал - "Бег развивает силу воли" - и твоё удовольствие от бега наложилось на понятие "сила воли". Предположим, ты получил четыре плюсика позитива к этому понятию.

В другой раз ты посмотрел фильм про героев на войне и ты проникся их героизмом, а кто-то сказал, что "всем бы такую волю" - и к мыслеформе "сила воли" приросло ещё 2 плюса.

Предположим, что ты решил заработать 10к рублей, при этом узнав, что для этого нужно две недели каждое утро мыть машину соседу.

Тебе не хочется этого делать, не хочется примерно на 4 минуса по твоему хорошометру, но ты решаешь поставить на кон "силу воли" и в итоге целый месяц ты моешь соседу машину, получив в остатке +6-4=+2 очка "силы воли" и 10 тысяч рублей.

Когда ты потратил эти 10к - ты получил 12 плюсиков позитива, которые попали в том числе и на мыслеформу "сила воли" и "сила воли" стала, предположим "+10".

То есть ты потратил немного "силы воли" на что-то, обещавшее тебе позитива, и ты этот позитив получил - то "сила воли" окрепла.

Точно так же сработает система, если ты прочтёшь у своего любимого автора про "божий промысел", а потом голос в твоей голове скажет - "следуй на новую басманную улицу и мой там машины, потому что это - божий промысел", и за мытьё машин тебе дадут много денег - то ты будешь охотно и успешно пользоваться "божьим промыслом".

Эту мыслеформу, держащую в себе некий запас ресурсов, принято называть "Силой воли", и если ты назовёшь её "кодекс братана" - то она будет работать тем же образом. Как и любая другая ментальная концепция, она может стать чрезвычайно могучей и с её помощью можно

будет изменять остальные связи, тем самым правя своё поведение и добиваясь потрясающих результатов.

Но для этого она должна неоднократно доказать свою эффективность.

А теперь угадай, что произойдёт, если человек, который никогда ей не пользовался и никак её не "развивал", в один прекрасный день начнёт новую жизнь с понедельника, пытаясь действовать на силе воли? Ведь у многих получилось - думал он - получится и у него...

Какое место в хорошометре займёт "сила воли" после того количества негативного и неприятного опыта, который человек получил под её знамёнами?

Твои привычки и стратегии поведения креативились всю жизнь и ты никогда не был дураком. А сила воли - это маленький запас ресурсов, который является дополнительными 5-7% усилий, оставленных для непредвиденных расходов.

Это явление похоже на то, почему люди берут в отпуск дополнительные 5к рублей - чисто на всякий случай. Но в какой отпуск ты сьездишь на 5 тысяч рублей?

Я знаю человека, который путешествовал от Адлера до Питера за бутылку водки. Но ты так не делал.

Силы воли не существует. Точнее она существует у тех людей, которые ей планомерно занимались. Из всех моих знакомых, обладающих силой воли, подавляющее большинство - мировые и олимпийские чемпионы. И в 99% случаев это - не ты.

Просто учти, что действовать через силу воли - это единственный способ запороть этот метод. Не трать свои силы на средство, для которого у тебя заведомо недостаточно мощности, и впредь постарайся откусывать столько, сколько у тебя получится проглотить.

Если ты всё же решишь прокачивать "силу воли", то внимательно изучи правила прокачки любой привычки(в том числе мыслеформы) в главе "Автоматизмы" из первой части.

Старое поведение

И не было, и не будет, и теперь нет человека, который достоин только порицания или только похвалы

Будда

Но что делать, если ты сделаешь все указанное, но иногда всё равно будешь поступать по-старому? Почему ты начал бегать, но делаешь это не каждое утро?

Представь - твой организм многие годы действовал таким образом и сохранил тебя целым. Тебе не кажется, что для него абсолютно нормально будет хотя бы иногда возвращаться к старому поведению, чтобы сравнить?

А если ты проработал какое-то поведение и оно перестало тебе нравится, то просто подожди, пока хорошометр наберёт достаточно слепков, чтобы в будущем полностью от него отказаться. Постепенно ты полностью откажешься от нежелательного поведения и перейдёшь на то, которого хотел - просто делай так, как нравится и столько, сколько нравится.

Есть мнение, что за 7 лет у человека полностью меняются все клетки тела. В теории, если тебя правильно облучить, то ты можешь стать даже ксеноморфом из Фильма Чужой.

Так почему же ты допускаешь мысль, будто меняться - тяжело?

Меняться - легко, просто это растянутый во времени процесс, в котором придётся разобраться с неприятными переживаниями из прошлого, чтобы они больше никогда не повторялись.

И если говорить о "рецидивах", то знай - нас интересуют не единичные случаи, а результирующая.

Капля точит камень

Красноречие производит сильное, но зато минутное действие. Люди, легко поддающиеся возбуждению, так же легко и успокаиваются. Холодное и мощное убеждение не производит такого подъема; но если оно охватило человека, оно проникает в него, и действие его неизгладимо.

Жан Жак Руссо

Капля точит камень не силой, а часто падая.

Джордано Бруно

Предположим, что ты проникся моей книгой, но не сделал указанного и отложил её. Потом ещё раз взял, ещё почитал и опять отложил.

Разве так можно?

Можно.

Читай её тогда, когда захочешь и когда тебе это будет приятно.

Помни - капля точит камень не силой, а часто падая. И твоя задача состоит не в единственном отчаянном рывке, а последовательном, комфортном и безоткатном изменении себя.

Даже водопад состоит из капель, и вся его сила - годами накопленные капельки.

Скорость не важна. Старые стратегии не страшны. Если ты хотя бы частично будешь унывать о медленной скорости, то будешь, как тот мужик с вокзала. Мне неважно, изменишься ли ты полгода, за год или за 5 лет. Для меня важно то, что ты гарантированно изменишься и начнёшь вести себя так, как подобает человеку.

Предположим, что ты решил себя улучшать по этой программе. И целую неделю по утрам и вечерам ты повторял вслух аффирмации. Но так вышло, что тебе поднадоело и ты решил: "Лучше я посплю на 4 минуты больше, чем с утра 20 раз повторю простую фразу."

Не переживай, с каждым из нас это бывало. Однако важно понимать, почему ты так делаешь. Дело в том, что твои предыдущие программы хорошо работают, раз с тобой всё хорошо...

Он конечно и рад, чтобы было лучше, но он не собирается кардинально менять курс и для него нормально пробовать заходить в эту воду постепенно, проверяя на наличие острых ракушек на дне.

А параллельно сравнивать этот способ с предыдущими программами методом тыка - сегодня аффирмации, а завтра лежу на диване и накапливаю жир. И это нормально - он точно также хочет лучшего и, заботясь о тебе, не прыгает в омут с головой.

И если в какое-то утро ты не побежал на зарядку, забил на аффирмации - то ты СДЕЛАЛ ЛУЧШЕЕ, ЧТО МОГ НА ТОТ МОМЕНТ. Да, ты даже тогда сделал лучшее, что мог на тот момент. Что понял на тот момент, что чувствовал. Если ты начнешь себя за это осуждать - вот, я опять то и се - то ты будешь опять, как тот человек на вокзале, который сидит и убивается по сумкам.

Старые программы, бывают, возвращаются - и это нормально. Но дело в том, что если новые программы действительно лучше - то рано или поздно организм на них перейдет. Не торопи - ведь ты всё делаешь так хорошо, как только можешь. И даже если ты на какое-то время забил - то это нормально, просто помни - капля точит камень не силой, а часто падая.И когда в следующий момент у тебя появится желание продолжать - просто продолжай.

Поиск по сайту: