Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

Состоящая из четырех частей



Напишите цифру рядом с каждым перечисленным симптомом, если он к вам относится. Подсчитайте свои баллы в каждой части анкеты. Если вы набрали баллов больше нормы или если у вас есть не все сим­птомы, но они вас беспокоят регулярно, узнайте боль­ше про аминокислоты, указанные в книге Джулии Росс «Лекарство для настроения», или найдите информа­цию о них на сайте www.moodcure.com. Хорошая но­вость: вы можете пополнить свой запас аминокислот, необходимых вашему мозгу, благодаря биологически активным добавкам. Вы можете ощутить подъем на­строения за короткий период времени после того, как ваши нейромедиаторы получат нужное им топливо.

Часть 1. Вы родились под несчастливой звездой? Если так, то у вас может быть низкое содержание серотонина.

3) У вас есть склонность видеть все в темных тонах, например, считать, что стакан наполовину пуст, а не наполовину полон? Вас посещают черные пессимисти­ческие мысли?

3) Вы часто беспокоитесь и тревожитесь?

3) У вас низкая самооценка и мало уверенности в себе? Легко ли вы критикуете и вините себя?

3) Бывают ли у вас частые навязчивые состояния, в легкой или тяжелой форме? Вам тяжело совершать переходы, быть гибким? Вы педант, чистюля или чело-

век, известный своим стремлением к жесткому кон­тролю? У вас зависимость от компьютера, телевизора или работы?

3) Вам не нравится мрачная погода и у вас бывает ярко выраженная депрессия осенью/зимой?

2) Вы склонны к тому, чтобы быть раздражитель­ным, нетерпеливым, нервным и сердитым?

3) Вы проявляете тенденцию к стеснительности или страху? Вы нервничаете или впадаете в панику на вы­соте, в полете, в закрытых пространствах, на публич­ных выступлениях, при виде пауков, змей, при переез­де через мост, в толпе, когда уходите из дома?

2) У вас случались приступы страха или паники (частое сердцебиение, тяжело дышать)?

2) У вас наблюдается предменструальный синдром или переменчивость настроения, связанная с менопау­зой (слезы, гнев, депрессия)?

3) Вы ненавидите жару?

2) Вы полуночник, вам тяжело заставить себя лечь спать, даже если хочется?

2) Вы просыпаетесь по ночам, у вас беспокойный или чуткий сон, а также вы просыпаетесь рано ут­ром?

3) Вы любите регулярно перекусывать чем-то слад­ким или содержащим крахмал? Вы пьете вино во вто­рой половине дня, вечером или в середине ночи (но не утром)?

2) Вы чувствуете освобождение от вышеперечислен­ных симптомов, применяя какие-либо упражнения?

3) У вас была фибромиалгия (мышечная боль неяс­ного характера) или ВНЧС (боль и напряжение, свя­занные с челюстью)?

2) У вас были мысли о самоубийстве?

Общее количество баллов______. Если вы набрали

больше 12 баллов в первой части, у вас может наблю­даться дефицит серотонина.

 

Часть 2. Вы страдаете от плохого самочувствия? Если вы ответили утвердительно, у вас может быть низкий уровень катехоламина.

3) Вы часто чувствуете себя угнетенным, апатич­ным, лишенным энтузиазма и глупым?

2) У вас мало физической и умственной энергии? Чувствуете ли вы усталость, когда вам приходится за­ставлять себя что-то делать?

2) У вас низкий уровень возбуждения, энтузиазма или недостаточная мотивация?

2) Вам сложно концентрироваться и сосредоточи­ваться?

3) Вы легко охлаждаетесь? У вас холодные руки или ноги?

2) Вы склонны легко набирать вес?

3) Вы чувствуете, что вам нужно быть более актив­ными и целенаправленными, и поэтому вы пьете мно­го кофе или употребляете другой «допинг», например сладкую диетическую газировку или эфедру?

Общее количество баллов______. Если вы набрали

больше 6 баллов во второй части, у вас может быть низкий уровень катехоламина.

Часть 3. Стресс является вашей проблемой? Если вы ответили утвердительно, то у вас может быть низкий уровень ГАМК (гамма-аминомасляной кисло­ты).

3) Вы часто перегружены работой, чувствуете, что на вас давят или что вас поджимают сроки?

1) Вам сложно расслабиться и не напрягаться?

1) Ваше тело склонно к негибкости, скованности и напряженности?

2) Вы легко расстраиваетесь, разочаровываетесь или раздражаетесь в условиях стресса?

3) Вы легко охлаждаетесь? У вас холодные руки или ноги?

2) Вы склонны легко набирать вес?

3) Вы часто чувствуете себя подавленными или так, как будто ничего не можете поделать с ситуацией?

2) Вы чувствуете порой нерешительность или неуве­ренность?

3) Вы чувствительны к яркому свету, шуму или хи­мическим запахам? Вам часто приходится носить сол­нечные очки?

3) Чувствуете ли вы себя заметно хуже, если про­пускаете прием пищи или слишком долго обходитесь без нее?

2) Вы используете табак, алкоголь, пищу или лекар­ства, чтобы расслабиться и успокоиться?

Общее количество баллов______. Если вы набрали

больше 8 баллов в третьей части, у вас может быть низкий уровень ГАМК.

Часть 4. Вы слишком чувствительны к душевной боли? Если вы ответили утвердительно, у вас мо­жет быть низкий уровень эндорфинов.

3) Вы считаете себя или другие считают вас очень чувствительным, впечатлительным человеком? Дейст­вительно ли эмоциональная или, возможно, физиче­ская боль так действует на вас?

2) Вы легко взрываетесь или плачете, например да­же во время рекламы по телевизору?

2) Вы избегаете решать свои наболевшие проблемы?

3) Вам кажется трудным преодолевать потери или справляться с горем?

2) Вам приходилось сталкиваться в большом коли­честве с физической или эмоциональной болью?

3) Вы жаждете удовольствия, успокоения, вознагра­ждения, наслаждения или ошеломления от таких раз­влечений, как шоколад, хлеб, вино, любовные романы, табак или кофе-латте?

Общее количество баллов______. Если вы набрали

больше 6 баллов, у вас может быть низкий уровень эндорфинов.

Использовано с разрешения Джулии Росс

 

«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ТЕЛА» № 2

 




Поиск по сайту:

©2015-2020 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.