Маленькое письменное задание

Напишите убеждение или суждение, а затем задай­те ему вопросы, используя следующие вопросы и обо­ротные стороны утверждения:

Убеждение:__________________________________

1. Правда ли это?

2. Знаете ли вы это наверняка? (Можете ли вы в действительности знать, что лучше в дальнем пробе­ге — ваша или чужая дорожка?)

3. Как вы реагируете, когда верите в эту мысль? Что происходит? (Как вы относитесь к себе и другим, когда верите в эту мысль?)

4. Каким бы вы были без этой мысли? (Какой бы была ваша жизнь, если бы вы не верили в эту мысль?)

Теперь противопоставьте этой мысли другую, про­тивоположную по смыслу.

(Она так же правдива или более правдива?)

Для каждой противоположной мысли найдите три реальных примера из жизни, когда она становится правдой. Не надо винить себя или чувствовать вину. Нужно просто найти другой вариант, который прине­сет вам спокойствие.

Когда мы выполняем «Работу», мы освобождаем себя от действия напряженных мыслей, таких, как: «Я себя не устраиваю», «Он меня не любит», «Она меня не понимает», «Я слишком толстый/ая», «Мне нужно больше денег», «Случится что-то ужасное». Мы мо­жем обратить наш стресс, разочарование и гнев в свободу, которая казалась нам недостижимой раньше.

Для более полного описания метода «Работы» смот­рите сайт: www.thework.com.

(Использовано с разрешения Байрон Кэти.)

СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА РАЗУМА» № 2

Возвысьтесь над разумом и выкиньте из головы лишнее.

Если вы избавитесь от малого, вы обретете мало спокойствия,

если избавитесь от многого — много спокойствия, если вы

полностью выкинете лишнее, обретете полное спокойствие.

Многоуважаемый Аджан Ча, буддийский монах XX века

На Борнео туземцы изобрели оригинальный способ ловить диких обезьян, которые совершают набеги на их урожаи и запасы провизии. Они берут пустую скорлупу кокосового ореха и делают в ней маленькое отверстие, чтобы в него могла пролезть обезьянья лапа. В скорлупу кладут немного риса для приманки и привязывают ее к земле. Хитрая обезьяна, чувствуя запах еды, начинает ис­следовать орех. Она засовывает лапу в отверстие, чтобы достать рис, но обратно вытащить ее не может, так как зажимает рис в кулак, который не проходит через дырку. Чтобы вырваться из ловушки, обезьяна должна выпустить из лап рис. Однако обезьяны Борнео не хотят расста­ваться с едой, поэтому их легко ловят!

Многие из нас похожи на этих обезьян: мы в плену у наших негативных мыслей, потому что не хотим выбро­сить их из головы. Чем больше мы им сопротивляемся, тем дольше они живут с нами. Не стоит пытаться оттал­кивать их, ведь они все равно будут возвращаться к нам.

Другой способ реагировать на гнетущие мысли — это возвыситься над разумом и подключить чувства, связан­ные с негативными мыслями. Именно чувства соединяют их с разумом. Когда мы одобряем чувство, принимаем его и затем отбрасываем, мысль чудесным образом растворя­ется. Существует эффективный, простой и действенный способ такого «растворения», он называется «Метод Седоны».

Чудо Лестера

«Метод Седоны» был открыт больше пятидесяти лет назад человеком по имени Лестер Левенсон. В 1952 году Лестеру, физику и успешному предпринимателю, было сорок два года. Несмотря на то что он находился на вер­шине мирового успеха, он был несчастлив и нездоров. Он страдал от депрессии, увеличенной печени, камней в поч­ках, неправильной работы селезенки, повышенной кислот­ности и язв, которые изрешетили и повредили его желу­док. После второго случившегося с ним коронаротромбоза врачи отослали Лестера домой, в фешенебельную квартиру на юге Центрального парка в Нью-Йорке, уми­рать.

Однако Лестер любил сложные задачи, поэтому, вме­сто того чтобы сдаться, он стал искать пути решения проблемы. Он закрылся в своей квартире и провел серь­езное исследование своей души. Он открыл для себя универсальный метод персонального развития — возмож­ность отвергнуть внутренние ограничения, на чем и по сей день основывается «Метод Седоны». Он был так взволнован своим открытием, что интенсивно использовал данный метод в течение трех месяцев. К концу этого пе­риода он полностью вылечился. Больше того, он добился состояния глубокого спокойствия и счастья, которое боль­ше уже не покидало его. Вместо того чтобы умереть че­рез несколько недель, как предсказывали врачи, он про­жил еще сорок два года и умер, когда ему было восемь­десят четыре года.

Роняя ручку

Впервые я услышала о «Методе Седоны» от моего друга Гейла Двоскина, который был учеником Лестера и сегодня продолжает его дело, разъезжая по всему миру. Гейл — изумительный человек! Он как смеющийся Будда, и его веселье очень заразительно. Я не могу находиться с ним рядом, чтобы не смеяться. Он один из моих настав­ников в «счастье без причины».

Когда я познакомилась с Гейлом, отбрасывание лиш­него не было моей сильной стороной. Иногда я боролась со своими негативными мыслями и чувствами, но в основ­ном я держалась за них, твердо решив понять их проис­хождение и смысл. Гейл не уставал повторять мне: «Мар­ей, используй прием». Однако я не думала, что могу просто выбросить свои мысли и чувства. Это казалось до смешного простым.

Гейл продемонстрировал мне, как от них избавляться, и я наконец поняла суть дела. Попробуйте сами.

Сначала возьмите ручку. Теперь крепко зажмите ее в руке. Ручка символизирует ваши мысли и чувства, а ру­ка — ваше сознание. Заметьте, что, несмотря на то что сжимать ручку не вполне удобно, через какое-то время вы привыкаете и вам кажется это нормальным. Уже по­пробовали? Таким же образом ваше сознание крепко дер­жит ваши мысли и чувства, и в конечном итоге вы при­выкаете к этому и даже не осознаете.

Теперь разожмите руку и покатайте ручку по ладони. Заметьте, что ручка не приклеена к ладони. Вы не являе­тесь вашими мыслями и чувствами.

Теперь переверните руку и отпустите ручку.

Что произошло? Ручка упала на пол.

Это было трудно? Нет, вы просто перестали держать ее.

Вот что значит «отпустить».

Мэриэл Хемингуэй, актриса и внучка писателя Эрне­ста Хемингуэя, считает «Метод Седоны» очень полезным. За неделю до нашего интервью я договорилась встретить­ся с ней в одном книжном магазине, где она подписывала экземпляры своей последней книги «Здоровый образ жиз­ни — взгляд изнутри». Мэриэл — очаровательная, забав­ная и искренняя во всем, она входит в состав «ста счаст­ливчиков». В ходе нашей беседы Мэриэл рассказала мне следующую историю, описывающую свободу и счастье, которые она ощутила, возвысясь над разумом и выбросив из головы лишние мысли.

Поиск по сайту: