Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

акцентованим відштовхуванням

Типові помилки в техніці бігу на короткі дистанції

І засоби їх усунення

За командою «На старт!»

1. Великий прогин спини

— голову опустити вниз.

2. Руки надто зігнуті в ліктьових суглобах, широко розставлені

— руки тримати паралельно.

Надто глибокий сід, проекція плечей далеко від стартової лінії

— тулуб нахилити вперед, голову опустити,

Вісь плечей вивести за лінію старту.

Голова піднята високо, великий прогин спини,

Проекція плечей далеко за стартовою лінією

— тулуб відхилити назад, голову опустити.

За командою «Увага!»

Таз піднятий надмірно,

ноги прямі і напружені

більше зігнути ноги, тулуб

опустити майже паралельно

до землі.

Надмірне навантаження на кисті рук,

таз недостатньо піднятий

тулуб відхилити назад, вісь

плечей вивести за стартову

лінію вперед

За командою «Руш!»

Рано підняті руки вгору

розігнути руки в ліктьових суглобах.

Вистрибування (а не вибігання) зі старту

змінити розміщення стартових колодок.

Відштовхування ногами більше вгору ніж вперед

— біг із низького старту “в упряжці” з опором

Партнера, який стоїть попереду.

Обидві руки одночасно відводяться назад на

першому кроці — низько нести руки біля землі,

Підборіддя опустити до грудей.

Біг зі старту дрібними кроками на зігнутих

ногах — виконання багатоскоків в нахилі з

акцентованим відштовхуванням.

Помилки при фінішуванні

Занадто швидке фінішування (за 8 - 10 м)

— багаторазове пробігання фінішного відрізку.

Надмірний нахил тулуба в момент фінішування

— фінішування пробіганням, не знижуючи швидкості.

Типові помилки при навчанні техніці низького старту і стартового розгону в бігу і рекомендації щодо їх виправлення.

Помилки Виправлення помилок
За команді «На старт!»
1.. Великий прогин спини.   Голову опустити вниз.  
2. Руки занадто зігнуті в ліктьових суглобах, широко розставлені. Руки тримати паралельно.  
3. Занадто глибокий сід проекціяплечей далеко від стартової лінії.   Тулуб нахилити вперед, головуопустити вниз, вісь плечейзнаходиться над стартовою лінією.    
4. Голова піднята високо, великий прогинспини, проекція плечей занадто далеко застартовою лінією. Тулуб відхилити назад, головуопустити.
За командою «Увага!»
1.Таз піднятий занадто високо, ногипрямі і напружені. Зігнути більше ноги, спинуопустити майже паралельноземлі.
2. Занадто велике навантаження на кисті рук, таз недостатньо піднятий.   Тулуб відхилити назад, вісь плечейповинна знаходитися за стартовою лінією (в сторону бігу).
За командою «Марш!» (Пострілу) - стартовий розбіг.
1. Занадто високо підняте стегно впершому кроці. Стопу нести низько до землі.
2. Різко і рано піднята голова. Підборіддя опустити до грудей.  
4. Обидві руки одночасно відведені назад на першому кроці.   Низько нести руки до землі (підлозі),підборіддя опустити до грудей.  
4. Різко піднята голова і випрямлено тулубна перших кроках стартового розгону. Пробігати під низькою палицею.
5.Тулуб надмірно нахилений вперед,падаючий біг.     Більше зігнути руки в ліктях. Піднятивище голову. Дивитися вперед навідстань 10-15 м. Вище піднятистегно.  
6.Тулуб назад відхилено, напружений біг.   Голову опустити, дивитися вперед, а не вгору.
7. Під час бігу руки напружені. Зігнути руки в ліктях.
8. Недостатньо високо піднято стегно.     Під час бігу тримати за кінціневелику круглу паличку довжиною30-40 см, що дозволить побачитиправильну роботу свого стегна.
9. Занадто високо підняте стегно,внаслідок чого бігун тупцює на місці і мало просувається вперед.   Опустити голову і руки трохи вниз,дивитися вперед на відстань 10-15 м.  
10. Стопи розгорнуті носками назовні.     Бігти по прямій лінії, ставлячи носкитрохи всередину. Повільний біг полавці.  

Типові помилки при навчанні техніці естафетного бігу і рекомендації щодо їх виправлення.

 

Приймаючий Передавальний

Помилки Виправлення помилок
1. Неправильно тримає естафетну паличку. Показати і навчити правильно тримати естафетну паличку.
2. При передачі (по команді «Гоп!») Передавальний протягує кість паличку одночасно з командою. Багаторазове повторення передачі палички, починаючи з мінімальної і закінчуючи максимальної швидкістю пересування.
3. Біжить з витягнутою рукою (що тримає естафетну паличкою). Виконання виносу руки з естафетної паличкою вперед по команді викладача під час бігу з різною швидкістю.
4. У момент передачі естафетної палички рука передає не повністю випрямлена (мала дистанція між передавачем і приймають). Багаторазове повторення передачі палички на максимальній дистанції швидшому партнеру, починаючи з мінімальної і закінчуючи максимальної швидкістю пересування.
5. Передавальний естафету не точно вкладає паличку в руку приймаючого партнера. Багаторазове повторення передачі палички різним партнерам на місці і в русі.
6. Передавальний відразу ж покидає свою доріжку (не знає правил змагань). Перевірка знання правил змагань в естафетному бігу.
7.Приймаючий раніше потрібного часу починає розбігатися для досягнення максимальної швидкості. Наслідки: а) передавальний не може догнати приймаючого; б) приймає змушений знижувати швидкість і чекати передає. Виконання стартів у парах по зоровому сигналу (наприклад, при перетині партнером лінії або відмітки на доріжці, розташованої в 6-9 м до місця старту).
8. Приймаючий пізно починає розбігатися і не досягає максимальної швидкості в момент прийому естафетної палички (передавальний натикається на нього або обганяє). Збільшити відстань від місця старту приймаючого до контрольної позначки і повторити передачу естафетної палички кілька разів, намагаючись досягнути оптимального відстані до контрольної позначки.
9. Приймаючий починає повільний розбігатися і не достигає максимальної швидкості в момент прийому естафетної палички (передавальний натикається на нього або обганяє). Виконання стартів по зоровому сигналу в повну силу, передача естафетної палички з більш швидким передавальним.
10. Приймаючий біжить з витягнутою назад рукою (до сигналу передавального). Виконання відведення руки назад по команді викладача під час бігу з різною швидкістю.
11. Приймаючий повертає голову для контролю за прийомом естафетної палички. Виконання прийому естафетної палички із закритими очима на місці і з поступовим підвищенням швидкості руху.
12. Приймаючий не фіксує відведену назад руку для прийому естафетної палички.   Виконання відведення руки н зад (і фіксація її) по команді викладача під час бігу з високою швидкістю.

Спеціальні вправи для тренування естафети в цілому:

1. Передача естафети з партнером. Розбіг - 50-60 м. Мета передавального - наздогнати партнера. Коли між спортсменами відстань стає рівним приблизно 1,5 м, подається команда, після чого на наступних двох кроках здійснюється передача. Приймаючий займає стартову позицію так, щоб бачити свого партнера і контрольну позначку. Контрольна відмітка для кожної пари підбирається індивідуально. При цьому враховується швидкість, яку в змозі розвинути бігун, несучий паличку, до моменту її передачі, і здатність до прискорення приймаючого спортсмена.

2. Передача естафети кількома парами одночасно.

3. Прийом і передача у складі чотирьох учасників на укороченою дистанції 200м.

4. Прийом і передача естафети на повній дистанції з фіксацією часу.

5. Прийом і передача на окремих етапах з фіксацією часу знаходження естафетної палички в зоні розбігу і в зоні передачі.

 

 




Поиск по сайту:

©2015-2020 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.