Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

Развить скоростно-силовые качества

Конспект урока по лёгкой атлетике для студентов

Группы

Задачи урока:

Обучить технике высокого старта и стартового ускорения

Обучить технике держания и выталкивания ядра

Развить скоростно-силовые качества.

Дата проведения: 04.03.2012 г.

Место проведения: Стадион «Волна».

Время проведения: 12:25-14:00

Продолжительность: 45 мин.

Инвентарь и оборудование: беговая дорожка и ядро.

 

 

Части урока и их продолжительность Содержание учебного материала Дозировка Организационно-методические указания
Подготовительная часть – 15 ‘ Построение, расчёт, рапорт, учёт посещаемости. Постановка задач урока. Выполнение строевых упражнений Движение в обход. 1 мин   30 сек Обратить внимание на подготовленность занимающихся к уроку. - Организация группы. Подаются команды: «Напра-Во!» Нале-Во!», «Кру-Гом!», «Напра-Во!» Следить за чёткостью выполнения команд. Подаётся команда: «Налево в обход шагом Марш!»
  Обычный бег     Упражнения на восстановление дыхания: I. 1-2 дугами наружу, руки вверх, вдох; 3-4 дугами наружу руки вниз, выдох; II. 1-2 дугами внутрь, руки вверх, вдох; 3-4 дугами наружу, руки вниз, выдох;   Перестроение в колонну по два для проведения ОРУ   ОРУ в парах: I. И.П –стоя лицом друг к другу на расстоянии двух шагов, руки вперед, ладонь в ладонь; 1-сгибая руки оба партнера наклоняются друг к другу прямым телом; 2-и.п.;   II. И.п.- стойка ноги врозь(ноги вместе)лицом друг к другу, на расстоянии большого шага, наклон вперед руки на плечах партнера. 1-3 – одновременные наклоны прогнувшись, нажимая прямыми руками на плечи партнера ; 4-и.п.; III. И.п. – стоя плотно спиной друг к другу, взяться за руки внизу; 1- медленно приседая оттянуться друг от друга, руки вперед; 2-и.п.; IV. И.п.- стоя спиной друг к другу, руки сцеплены под локоть; 1-оба приседают; 2-и.п.; V. И.п.- стоя спиной друг к другу, взяться под локоть; 1-два прыжка в 1 сторону; 2-и.п.; 3-4-тоже, в другую сторону;   2 круга 2 раза 2 раза 8-10 раз   8-10 раз   8-10 раз     8-10 раз   10-12 раз   Подаётся команда: «Бегом Марш!»   Подбородок опущен, плечи не поднимать; Руки, согнутые в локтевых суставах, работают впередне-заднем направлении. Подаётся команда: «Шагом Марш!»     Следить за дыханием     Подаётся команда: « В колону по два становись!» Указать дистанцию и интервал.   Спину держать прямо. Ноги не сгибать.     Ноги в коленях не сгибать.   Руки в локтях не сгибать. Спину держать прямо.     Спину держать прямо.   Спину держать прямо.    
  VI. И.п.-стоя спиной друг к другу, взяться за руки внизу, стойка ноги врозь; 1-прыжок,ноги вместе, руки в стороны; 2-и.п.; VII. И.п-сед ноги врозь пошире лицом друг к другу, стопы соединить, руки вперед и взяться за руки; 1-второй- наклоняется назад прямым телом, помогая первому глубже выполнить наклон вперед; 2-и.п.; 3-4- то же, в другую сторону; VIII. И.п.- первый: лежит на спине, второй: в упоре стоя на коленях, руки на голеностопах первого; 1- Первый - выполняет сед, руки за голову, второй- прижимает стопы первого к полу; 2- и.п. 3-4- то же, со сменой партнера; IX. И.п.- первый: сед согнув ноги, руки за головой, второй: в упоре стоя на коленях со стороны ног партнера, руки на носках первого; 1- Выполняет наклоны назад, а второй- прижимает стопы первого к полу. 2- И.п. 3-4- то же, со сменой партнера; X. И.п.- стоя спиной плотно друг к другу, взяться под локоть; 1-2-поочередные наклоны вперед с подниманием партнера.   Построение в колонну по два   Специальные беговые упражнения   - семенящий бег;     - бег с захлестыванием голени;   - бег с высоким подниманием бедра;     - прыжки с ноги на ногу;   - бег с ускорением;       8-10 раз     10-12 раз     8-10 раз   10-12 раз     10-12 раз   3,15 м   Спину держать прямо. Ноги не сгибать.   Спина прямая. Ноги не сгибать.     Ноги не сгибать.   Спину держать прямо.     Спину держать прямо.     Подаётся команда: « В колону по два становись!» Группу повернуть налево.   Выполняются поточно, по диагонали, дистанция 3 м. Обратно быстрым шагом.   Плечи расслаблены, опущены. Постановка стопы с носка на пятку, акцент на разгибание ноги в коленном суставе. Носки оттянуты, повернуты вовнутрь, пятками касаться ягодиц, руки работают как при беге. Выполнять на передней части стопы, с загребающей постановкой. Сделать отметку на расстоянии 15 м, бег с ускорением до отметки, затем бег по инерции.  
    Перестроение по отделениям   10 сек  
Основная часть      
Заключительная часть -5 ‘ Заминочный бег     Подведение итогов уроков     Домашнее задание:   Из упора лежа – сгибание и разгибания рук   1 круг     3 мин   Бег трусцой   Отметить лучших на уроке.   Остановиться на основных ошибках при выполнении упражнений.     Выполнять ежедневно (до максимума).

 

 

Конспект составила: Пацукович Андрей Геннадьевич

 

Оценка за конспект: _______________

 

Оценка за проведение: ______________

 




Поиск по сайту:

©2015-2020 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.