Одиннадцатая медитация

ЦЕНТРЫ ТВОЕГО ТЕЛА

Ляг удобно и расслабленно, ноги вместе, руки свободно лежат вдоль туловища, и вслушайся в глубь себя, направь свое внимание внутрь — и почувствуй себя, ощути, что именно сейчас происходит в тебе и что ты воспринимаешь, ты позволяешь этому происходить, дотекаешь это и начинаешь вдыхать звуки музыки — вбираешь в себя эти звуки вместе с вдохом — поднимаешь их наверх в грудную клетку, в голову — они проникают вплоть до темени, а с выдохом направляешь музыку в остальные части тела. Ты вдыхаешь звуки, а с выдохом распространяешь их по телу — и постепенно они замирают в теле, и в это время ты еще глубже погружаешься в расслабление. И ты все больше наполняешься музыкой и воздухом — дыхание и музыка заполняют тебя — и тебе кажется, что твое тело растягивается. Ты вдыхаешь звуки, впускаешь их в ссбя — открываешься им полностью — и звуки вплывают в тебя с каждым вдохом и все больше заполняют тебя. Ты уже наполнен звуками, звуки вибрируют в тебе — ты активно вдыхаешь их — и снова отпускаешь их при выдохе — и отпускаешь себя — отпускаешь все, что привязано к тебе, и все, к чему привязан ты, все, что обременяет и тяготеет над тобой — ты отпускаешь все это — и отпускаешь ссбя — и становишься легче и / /

свободнее. С каждым выдохом от тебя что-то отделяется, и ты даешь ему упасть — и впускаешь в себя только звуки, а всему остальному пассивно позволяешь происходить. — Вся тяжесть и смутность, вся усталость и напряжение уходят, и мягкое дыхание несет тебя дальше, и ты допускаешь это — даешь нести себя — все больше наполняешься звуками и музыкой и становишься легче и свободнее с каждым выдохом, с каждым отпусканием. Звуки вибрируют в тебе, и ты все больше становишься этой вибрацией, — тебе кажется, будто тебя несут на воздушной подушке из звуков и музыки — ощущаешь, как ты вибрируешь вместе с ними и сам являешься вибрацией — дыхание и музыка перетекают друг в друга и соединяются в одно целое — и ты есть это целое — ты открываешься дальше и дальше — познаешь ссбя из центра своего дыхания — и этот центр дыхания ты сейчас ощущаешь в центре своей груди — твое сознание все больше концентрируется в этой области, и у тебя возникает впечатление, будто твоя грудь или что-то в ней открывается — дыхание течет мягко и осознанно в эту открытость — и ты воспринимаешь себя и мир из центра своей открытости — из своей груди, и познаешь все изнутри этого центра ощущений — ты сам являешься этим центром и видишь все с его точки зрения, и повседневные заботы воспринимаются отсюда совсем иначе. Главные проблемы твоей жизни удивительным образом изменяются, и ты смотришь на них с этой совершенно новой точки зрения. В этом ракурсе вся твоя жизнь приобретает новые черты. — Все предстает перед тобой в ином свете. Эти ощущения проникают глубоко в тебя — и остаются в твоем сознании. И постепенно сознание снова растягивается по всему телу, ты чувствуешь течение энергии и мягкий поток дыхания и совершенно отчетливо ощущаешь этот центр в груди — твое внимание погружается глубже — с каждым выдохом оно скользит все ниже и ниже, опускается вниз в живот и дальше до уровня ниже пупка, а затем туда, где начинается нижняя часть живота, и там ты ощущаешь другой центр энергии. Поток выдоха уже достигает самого низа, и ты отправляешься вместе с ним, погружаешься глубже и глубже в живот и познаешь себя и мир своего тела — свои мысли и чувства из середины своего живота — прислушиваешься к энергии, которая течет здесь — переживаешь заботы и проблемы своей жизни из этой перспективы — 1 минута — ты находишься в своем животе — и у тебя возникает ощущение, будто ты слышишь голос из этого центра. Из глубины тела раздается голос твоего живота, и этот голос рассказывает тебе из своего мира, мира живота, он дает тебе картину и ощущение мира твоего живота и потом ты задаешь вопрос, очень важный для тебя вопрос — и получаешь ответ — ответ из глубины твоей собственной интуиции — и так развивается общение между тобой и голосом твоей интуиции. — 1 минута — Только постепенно вся ситуация становится понятной тебе — ты сам находишься внизу — ты сам энергия живота — и говоришь голосом интуиции — она говорит изнутри тебя, и ты — это она — все вопросы как будто приходят к тебе сверху, из другого энергетического центра, твоей головы — и очень немногие вопросы приходят из центра чувств — центра в области грудной клетки. Большая часть вопросов приходит из головы — и ты совершенно осознанно ощущаешь этот обмен информацией между энергиями головы и живота — чувствуешь течение между обоими центрами — все больше становишься течением энергии. Энергия находится в трех центрах и везде между ними, и энергия начинает распространяться — она и в середине обеих твоих ладоней — мягкое дыхание и звуки пронизывают все насквозь — ты дышишь во все свои центры и пронизываешь все центры дыханием — и поле энергии становится все шире и шире — расширяется — распространяется по всему телу — от головы до ступней — до пальцев рук — и кончиков пальцев ног — до твоих внешних границ — твоей кожи — и ты чувствуешь, как заряжается кожа — как через нее проходит энергия — и все становится единым потоком — широким, большим энергетическим нолем — и каждый вдох — часть этого поля — как и вся боль — все счастье — слезы радости и скорби — все заботы и желания состоят из этой энергии — все суждения и предрассудки — все восторги — и каждое чувство является частью этой единой энергии ты все больше осознаешь величину и широту этого поля — ты понимаешь, что все, что ты когда-либо думал, чувствовал или переживал, исходит из этого источника — понимаешь, что ты и есть этот единый источник — ощущаешь дыхание, которое течет в этот источник, в твою середину, которое питает и оживляет эту середину — и соединяет внешнее и внутреннее. Энергетическое поле, которым ты являешься, и внешний мир связаны одним потоком дыхания — и внутри тебя и снаружи — один и тот же воздух — прана — одна жизненная энергия — ты осознаешь в этот момент, что существует только одна энергия — только одиа-едииствснная энергия — именно та, которой ты дышишь — которую ты ощущаешь и которой живешь — и являешься. — 1 минута— Ты снова чувствуешь границы кожи и ощущаешь, что и твоя кожа дышит, одно то же дыхание втекает через твою кожу внутрь тебя и снова вытекает — единая энергия, которая свободно течет в обоих направлениях — ты принимаешь се и возвращаешь — и вдруг ты осознаешь, что кожа является только мнимой границей — как и все границы — и в тот же момент твоя энергия начинает свободно течь в пространство, а ты распространяешься вместе с ней — становишься более открытым и более проницаемым — и ты простираешься все дальше и дальше — и чувствуешь, как энергетическое поле, которым ты являешься, расширяется и живет — проникает через мнимые границы и включает в себя — включает в себя все и ничего не выпускает из себя — твою одежду и ложе, степы комнаты — всю твою энергию — всего тебя — ты — это все вокруг — ты сталкиваешься с, казалось бы, чужой кожей и другими головами и моим голосом — и все это — ты — ты — та кожа и те головы и этот голос, который звучит в тебе и снаружи — но что такое снаружи? — Ты везде — и голос, который ведет тебя, является тобой, а ты являешься его вибрацией и вибрацией других звуков. Твоя энергия свободно вибрирует через пространство и время и встречается с цветами и деревьями и другими головами и сердцами, и другими животами — и везде твоя энергия находит только себя: энергию — ты тоже повсюду снова и снова находишь только себя — ты безграничен — бесконечен — вечен — не связан ни с каким временем — единая энергия. — 1 минута — Ты сейчас настолько широк и открыт, что больше нигде не находишь сопротивления, и ты тоже больше ничему и никому не оказываешь со- ⁷ / /

противления. — Ты проходишь сквозь все, и все проходит сквозь тебя — ты больше никого не можешь ранить, и никто не может ранить тебя в этой свободе — и все же встреча повсюду — проникновение и единение — ты одно целое с миром, ты связан со всем — это единая бесконечная сеть — одна мысль — ты являешься мыслью — являешься миром — а мир это ты — одна энергия — единство. — 1 минута — Это нелегко и необязательно — снова возвращаться в тесные границы тела — ты можешь остаться таким же открытым и широким, каким ты хочешь быть — и каким действительно являешься — на что бы ты ни решился, ты обнаружишь, что твоя энергия всегда выходит за мнимые границы твоего тела — тело слишком тесно для твоей энергии — и ты также обнаружишь, что в действительности ты значительно ближе вещам и людям, чем всегда думал.

Двенадцатая медитация

ПОСЛЕ РАБОТЫ

Дай ссбс отдых на какое-то время, чтобы полностью сконцентрироваться на настоящем моменте, отпустить из сознания прошедшие часы и проделанную работ)' и оказаться здесь, сейчас, когда ты наконец можешь с полным правом расслабиться и отпустить мысли о работе, когда у тебя нет никаких дел, кроме как побыть какое-то время с самим собой и вместе с выдохом отпустить то, что тебе сейчас больше не нужно, когда ты можешь просто расслабиться — побыть наедине с собой после всех напряжений тебе нужно воспринимать только простые ощущения твоего тела и то, как чувствуется дыхание, когда оно входит в тебя и ты ощущаешь прохладу у крыльев носа, и в любой момент ты бодр и внимателен и допускаешь то, что в этот момент стремится произойти хорошо и желанно на этом уровне покоя и размышления, и это размышление приятно после всей внешней активности внутренний мир может тебя вознаградить простыми переживаниями, которые способствуют восстановлению, и ты, возможно, уже наслаждаешься мягкими волнами дыхания, которое вместе с вдохом приносит свежий воздух и энергию, а с выдохом удаляет использованный воздух и все лишнее, в то время как ты полностью сконцентрирован на себе и на дыхании и на этом мгновении, в котором заключено столь многое произойдет, когда ты сможешь расслабиться и дать напряжению просто уйти от тебя, в то время как дыхание мягко унесет все напрягающие мысли, которые еще могут возникнуть, и ты отчетливо почувствуешь, как выдох освобождает тебя и ты снова можешь сделать вдох и этим открыть себя новой энергии и этому новому мгновению — каждый выдох очищает тебя и создает пространство для новой энергии, а ты мысленно сопровождаешь дыхание и отдаешь ему то, что тебе больше не нужно — возможно, все напряжение, которое за день накопилось на твоем лице, сейчас ты очень отчетливо ощущаешь наморщенный лоб, осознанно наморщив его еще раз и потом просто отпуская эго напряжение со следующим выдохом — сейчас — мягкий выдох, который в одно мгновение расслабляет и уносит с собой все напряжение (сделать глубокий вдох) и со следующим вдохом ты вбираешь в себя свежий воздух и энергию и позволяешь ей устремиться ко лбу и распространиться здесь, в этой освобожденной области. — Потом ты обращаешься к морщинам и напряжению, которые собрались вокруг рта, еще раз осознанно напрягаешь рот и, возможно, даже чувствуешь то напряжение, которое накопилось в губах и языке, и тебе достаточно просто дождаться выдоха, чтобы вВерить ему все это напряжение, ведь доверие — эго основа любого расслабления, которое распространяется по твоему телу, в то время как ты используешь выдох как удаление всего дневного напряжения и с вдохом снова позволяешь свежей энергии прийти на его место. И при первой же возможности ты отдаешь все напряжение из области подбородка и нижней челюсти потоку выдоха — все, что накопилось в закушенной губе или напряженных мышцах, переходит в выдох — и уходит с этим потоком — прежде чем вдох принесет с собой новую энергию и свежий ветер и, может быть, теперь ты сможешь еще больше наслаждаться дыханием, свежим ветром, который оно заставляет веять, и его освобождающим эффектом при выдохе, который постепенно освобождает тебя от всего, от чего ты хочешь освободиться, и в следующий момент снова открывает тебя для новых переживаний... и ты, возможно, уже сейчас чувствуешь, что твое лицо немного изменилось, возможно, это просто игра воображения, и ты просто продолжаешь воображать дальнейшие, тоже приятные вещи и впускаешь в ссбя все эти образы, которые связаны с освобождением через дыхание и принятием в себя нового, и ты ощущаешь, что не только твое лицо меняется, но и другие части тела под воздействием дыхания начинают преобразовываться, и теперь ты можешь избавиться от напряжения, которое накопилось в области шеи, и ты особенно отчетливо ощущаешь эту область в то время как выдох по-прежнему делает свое дело — и следующий осознанный вдох снова приносит свежую энергию, а мускулы шеи расслабляются, и это совершенно естественно в этом состоянии осознания а потом и плечи отпускают все напряжение, и ты, возможно, уже чувствуешь, как они погружаются все мубже, и это так легко — просто оставаться на месте и отдаться происходящему вдох приносит тебе новую порцию энергии, и теперь ослабевает напряжение в области груди и уходит вместе с выдохом, а ты чувствуешь, как грудь опускается и расслабляется, а следующий вдох снова расширяет и растягивает ее и наполняет свежей энергией и силой а затем подходит очередь спины, и она расслабляет свои напряженные за последние часы мышцы, и все напряжение, которым она реагировала па события этого дня, утекает вместе с выдохом, и, может быть, сейчас ты осознанно ощущаешь, как спина реагирует па это облегчение и с какой готовностью она впускает свежий воздух вдоха в свои длинные мышцы, под растянутую поверхность своей кожи а твое сознание спускается вниз, к животу, и ты становишься свидетелем того, как стенки живота отдают все напряжение и как все ненужное из глубин живота входит в поток дыхания и уходит из тебя, и как сразу же вслед за этим вдох приносит свежую энергию, а живот открывается навстречу этому потоку и теперь начинает осознанно расслабляться таз, он отпускает то, что накопилось в нем за последнее время, и стоит тебе подумать о том, чтобы расстаться со всем этим, как это произойдет, а облегчение растет и вместе с вдохом устремляется в глубину тазового дна а потом и ноги включаются в это общее состояние и используют этот момент осознанного отдыха, чтобы расслабиться до самой глубины своих больших и сильных мышц и удалить напряжение вместе с потоком дыхания... Наконец ступни присоединяются к игре осознанного расслабления — возможно, они совершают небольшие движения, в то время как поток дыхания уносит то, что стало лишним, и приносит энергию и новую силу, необходимую тебе... и когда твое тело полностью расслаблено и спокойно, душа тоже использует свой шанс, и ты понимаешь, что она уже сбросила часть балласта во время расслабления каждой части тела, потому что тело и душа тесно взаимосвязаны и постоянно находятся в состоянии обмена, хотя мы и не осознаем это и теперь именно душа выходит на передний план и ведет за собой тело, и тебе следует глубоко выдохнуть, чтобы расслабиться еще больше — такой выдох обычно вырывается из груди после успешно сданного экзамена или после тяжелого дня — такой выдох ты совершаешь осознанно и отдаешь ему ту часть душевного балласта, от которой ты хочешь избавиться ив момент вдоха ты ощутишь, как тело и душа встречаются в этом естественном движении дыхания и поддерживают друг друга... Ты же постепенно выныриваешь из этого путешествия в мир расслабления и уже чувствуешь себя гораздо лучше, и результаты этого расслабления будут только усиливаться, если ты в ближайшее время будешь помнить о том, как хорошо и быстро твое тело может расслабиться сейчас же ты просто глубоко дышишь, начинаешь потягиваться, открываешь глаза и чувствуешь себя будто заново рожденным и снова совершенно осознанно ориентируешься в пространстве и времени и, несмотря на это, знаешь, что в любое время ты сможешь вернуться в области расслабления и освобождения...

Тринадцатая медитация

Поиск по сайту: