Теоретические сведения. Умственная деятельность, связанная с обучением, является са­мой трудной для детей

Умственная деятельность, связанная с обучением, является са­мой трудной для детей. Нервные клетки коры больших полушарий головного мозга, обладая относительно низкими функциональными возможностями, под влиянием учебной нагрузки могут прийти в состояние истощения. Кроме того, вынужденная статическая поза, преобладающая в течение урока, является дополнительным фак­тором, способствующим нарушению протекания нервных процес­сов. Поэтому при интенсивной умственной работе у учащихся и студентов развивается утомление, а иногда и переутомление.

Утомление — это физиологическое состояние организма, проявляющееся в снижении работоспособности и функционирования основных систем организма под влиянием длительной или напря­женной работы. Данный процесс обратим. Прекращение деятель­ности, отдых способны устранить его и восстановить работоспо­собность.

Утомлению обычно сопутствует субъективное чувство устало­сти, однако утомление и усталость не всегда совпадают во времени. У детей утомление протекает в две стадии. Сначала ослабевает активное внутреннее торможение, повышается возбудимость в моторных зонах коры, в связи, с чем возникает характерное для этой стадии утомления двигательное беспокойство. Вторая фаза утомления связана с ослаблением возбуждения и усилением про­цессов торможения и проявляется в снижении силы условных реакций, скорости и точности выполнения работы, удлинении ла­тентного (скрытого) периода рефлекторных реакций.

Поскольку утомление представляет собой естественную реак­цию на длительную или напряженную работу, его невозможно избежать, иначе пришлось бы отказаться от деятельности. Физи­ологическое утомление — необходимый фактор развития организ­ма, всех функциональных систем, в первую очередь центральной нервной системы (ЦНС).

Если из-за чрезмерной нагрузки, недостаточного отдыха, бо­лезни и т. п. функции не восстанавливаются, у человека может развиться переутомление, которое является уже патологическим процессом. Оно выражается в резком снижении умственной рабо­тоспособности, расстройстве сна, психических функций, ухудше­нии памяти, внимания, головных болях, потере аппетита, безраз­личии к происходящим событиям, уменьшении сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.

Для предупреждения стойкого утомления, переходящего в пе­реутомление, а также сохранения сил и здоровья подростка не­обходимо гигиеническое нормирование деятельности. В его основе должно лежать обеспечение оптимального состояния организма ребенка в процессе обучения и воспитания. При этом умственная или физическая нагрузка должна не превышать функциональные возможности организма, а выполнять развивающую, тренирующую роль, обеспечивая благоприятное развитие растущего организма.

Режим дня — это рациональное распределение времени суток на все виды деятельности и отдых, и их чередование с учетом возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей ор­ганизма.

В основе рационального режима дня лежат условные рефлексы. По мере формирования нервной системы, увеличения периода бодр­ствования, установления и расширения связей с внешним миром меняется характер деятельности ребенка. Выработанные и закреп­ленные сложные условные рефлексы на время приема пищи, сна, включения в работу приобретают характер динамического стерео­типа, образование которого позволяет правильно и экономно рас­пределять время, плодотворно выполнять работу, эффективно от­дыхать.

Динамический стереотип, по И. П. Павлову, — определенный порядок условных и безусловных рефлексов во времени и после­довательности. Строгое соблюдение режима дня, выполнение со­ставляющих его компонентов в одно и то же время приводят к возникновению в коре головного мозга прочных условных связей.

Благодаря выработавшемуся рефлексу на время организм ре­бенка в каждый момент подготовлен к тому виду деятельности, который ему предстоит, все процессы (обучение, питание, засы­пание и т. д.) протекают быстрее и легче. В этом заключается большое гигиеническое значение соблюдения режима, сохранения жизненного стереотипа.

С развитием и ростом ребенка, переменой условий жизни в коре большого мозга появляются новые временные связи, затухают и даже полностью исчезают старые, образуется новый динамиче­ский стереотип. Процесс его образования длителен и сложен. Лом­ка установившегося стереотипа тоже небезразлична для ребенка: она оказывает неблагоприятное влияние тем сильнее, чем моложе ребенок.

Режим дня считается правильным, если предусматривает до­статочное время для необходимых элементов жизнедеятельности и обеспечивает на протяжении всего периода бодрствования вы­сокую работоспособность. Рационально организованный режим дня создает ровное, бодрое настроение, вызывает интерес к учебной и творческой деятельности, играм, способствует нормальному раз­витию ребенка. При построении режима дня необходимо преду­сматривать следующее: 1) различные виды деятельности, их опти­мальную продолжительность, рациональное чередование и регу­лярность; 2) отдых с максимальным пребыванием на свежем воз­духе; систематическое и сбалансированное питание; 3) гигиени­чески полноценный сон.

Основными элементами школьного режима являются:

1) продолжительность учебного года и каникул в течение календарного года;

2) организация приема детей в школу;

3) распорядок занятий в течение учебного года и недели;

4) продолжительность урока и правильное его построение в гигиеническом отношении;

5) организация перемен между уроками.

Работоспособность, т. е. способность человека выполнять ра­боту в течение длительного времени при сохранении ее качест­венных и количественных показателей, изменяется в течение дня и недели. Если жизненный ритм согласуется со свойственными организму биологическими ритмами, то деятельность протекает на высоком уровне работоспособности.

Зона биоритмического оптимума имеет индивидуальные коле­бания. У взрослых существуют утренние и вечерние типы биоло­гических ритмов ("совы", "жаворонки"). У детей младшего школь­ного возраста средней полосы России, выявлено 5 биоритмов. У большинства из них в течение дня отмечаются два подъема функ­циональных показателей — в первую и во вторую половины дня; у части детей — только в середине дня.

У учащихся младших классов наивысшая работоспособность наблюдается на 2-м уроке, у средних и старших — на 2—3-м. На 4-м она снижается, на 5-м благодаря включению компенса­торных механизмов наблюдается временное улучшение работоспо­собности с резким ее падением на 6-м уроке. Динамика дневной работоспособности учащихся 10—11-х классов отличается отсут­ствием периода повышения работоспособности на 5-м уроке. Вто­рой подъем работоспособности отмечается с 16 до 18 часов. Это время должно отводиться на выполнение домашнего задания.

Работоспособность изменяется и в течение недели. В понедель­ник, когда происходит "врабатывание", она несколько ниже, чем во вторник и среду, — дни наибольшей работоспособности, чет­верг — день относительно высокой работоспособности, а с пят­ницы она падает и достигает самого низкого уровня в конце недели. Исходя из этого контрольные работы и диктанты необхо­димо проводить в периоды наивысшей работоспособности. Недо­пустимо организовывать их в пятницу, субботу, а также на по­следних уроках.

Физиологи выделяют 5 фаз работоспособности:

1) переход на новый уровень — врабатывание;

2) установление максимального уровня работоспособности;

3) оптимальная работоспособность;

4) неустойчивая работоспособность;

5) падение работоспособности.

Учителю следует первые три четверти урока уделять внимание наиболее трудному материалу, который необходимо усвоить и за­помнить, а в конце урока давать более легкую работу, например, повторение пройденного, запись в тетради, на доске и т. п.

В течение урока обязательно чередование различных видов деятельности, так как продолжительное влияние одного и того же раздражителя вызывает торможение тех участков коры мозга, куда направлены эти сигналы. Поэтому объяснение нового материала следует перемежать с записями в тетрадях, рассказ — с показом наглядных пособий, решение задач — с чтением. Это переключает внимание, ведет к возникновению возбуждения в различных уча­стках коры мозга, что позволяет сохранить работоспособность на высоком уровне более длительное время.

Наступление утомления у учащихся во время урока можно отдалить физкультурной паузой. Она должна начинаться с „потягиваний" (с поднятием рук вверх и глубоким дыханием), затем упражнения для туловища (наклоны, повороты) и одно — для ног (приседания). В завершение несколько глубоких вдохов с отведением плеч и сближением лопаток. Продолжитель­ность физкультурной паузы — 3—4 мин. Наиболее рациональное время для нее — конец третьего и каждого последующего урока.

Для сохранения высокого уровня работоспособности на протя­жении всего учебного дня большое значение имеет правильная организация отдыха между уроками — перемен, во время которых восстанавливается функция корковых нейронов, снимается утом­ление.

В процессе отдыха различают два периода (по Г. Ф. Вольборту): 1) восстановление функций; 2) упрочение восстановленного уров­ня. Если новое возбуждение приходится на первый из них, то работоспособность снова очень быстро падает и утомление про­должает нарастать, если же на 2-й, то она повышается. Отсюда следует, что перемены должны быть достаточно длительными, что­бы обеспечить оба этапа отдыха.

Установлена следующая продолжительность перемен: 10 — 30 — 10 — 10 минут или 10 — 20 — 20 — 10 минут. Перемены ме­нее 10 минут в школе не разрешаются: они не дают достаточного эффекта и восстанавливают работоспособность не полностью даже после относительно небольшого утомления. Большие перемены ре­комендуется проводить для учащихся младших классов после вто­рого, а для подростков — после третьего урока. С гигиенической точки зрения более целесообразно вместо одной большой 30-ми­нутной перемены установить две 20-минутные.

Желательно, чтобы дети проводили перемены, особенно боль­шую, на свежем воздухе в подвижных играх. Однако надо избегать излишней двигательной активности, так как не исключено сильное перевозбуждение и в таком случае перемена приведет не к отдыху, а к утомлению.

Не следует использовать перемены для шумных игр, чтения литературы, игры в шахматы, повторения уроков.

При составлении расписания уроков необходимо учитывать трудность предмета и преобладание статического и динамического компонентов во время занятий. Динамический компонент доми­нирует на уроках физкультуры, труда, производственной практи­ки, пения. Деление предметов на легкие и трудные относительно: оно зависит от индивидуальных способностей учащихся, от уровня преподавания данного предмета в школе.

Условно предметы в порядке убывания их трудности можно рас­пределить следующим образом: математика, иностранный язык, фи­зика, химия, родной язык и литература, география, биология, чер­чение, физическая культура, трудовое обучение, музыка и пение.

Наблюдения, проведенные в НИИ гигиены детей и подростков РАН, показали, что предметы, с которыми учащиеся впервые встречаются при обучении, оказывают наиболее выраженное утом­ляющее действие. В младших классах таковыми являются чтение, природоведение, история, в средних — география, история, мате­матика, физика, химия, в старших — физика, химия, математика, география, литература.

Рациональное распределение уроков достигается прежде всего правильным чередованием предметов: уроки, требующие большого умственного напряжения, участия второй сигнальной системы, нужно сменять уроками, построенными в основном на использо­вании сигналов первой сигнальной системы. При составлении рас­писания следует избегать сдваивания уроков, последовательного расположения уроков, сходных по характеру рабочих операций, таких, как физика и математика, история и география, русский и иностранный язык. Нецелесообразно сдваивание уроков труда, так как длительное действие однообразных раздражителей приво­дит к более выраженному утомлению и неблагоприятно скажется на последующих занятиях.

Установлено, что в дни, когда проводятся занятия по труду и физической культуре, отмечаются наилучшие функциональные по­казатели высшей нервной деятельности (ВИД). Наиболее благо­приятную динамику работоспособности обеспечивают уроки при проведении их на 3-м или 4-м часу, т. е. при появлении начальных стадий утомления.

Самые трудные предметы следует включать в расписание вто­рыми или третьими уроками, а не первыми и последними, т. е. давать их в период наиболее высокой работоспособности учащихся. Рациональное чередование естественно-математических и гумани­тарных предметов с уроками физкультуры, труда, пения, рисова­ния дает возможность учащимся переключаться с умственной де­ятельности на физическую. Такое переключение служит активным отдыхом и обеспечивает более высокую работоспособность на про­тяжении дня и всей учебной недели.

На динамику работоспособности в течение дня заметно влияют способ преподавания, использование технических средств обучения (ТОО). Они активизируют учебный процесс, углубляют представ­ления о предмете, вызывают заинтересованность, эмоциональное восприятие нового материала. Применение ТСО должно быть стро­го регламентировано с учетом возраста учащихся.

Для гигиенической оценки школьного расписания можно вос­пользоваться ранговой шкалой трудности (И. Г. Сивков, 1975):

математика,

русский язык для национальных школ — 11 баллов,

иностранный язык — 10,

физика, химия — 9,

история — 8,

родной язык и литература — 7,

естествознание, биология, география — 6,

физическая культура — 5,

труд — 4,

черчение — 3,

ИЗО — 2,

пение — 1.

Для оценки школьного расписания подсчитывают сумму баллов по дням недели. Например, в 6-м классе сумма баллов по ранговой шкале трудности составляет в отдельные дни недели 36, 47, 40, 35, 32, 28. Эти цифровые данные изображают графически: на оси X откладываются дни недели (1 — 6, или понедельник — суббота), на оси У — сумма баллов. Полученные точки соединяются. Об­разованная кривая представляет собой графическое изображение распределения нагрузки в течение недели (рис. 2).

Рис. 2

Школьное расписание оценивается положительно в том случае, если образуется кривая с одним подъемом — во вторник или в среду или с двумя — в среду и в пятницу, и как нерациональное при наибольшей сумме баллов в понедельник или субботу, а также при равномерном распределении нагрузки в недельном цикле.

К внеклассной и внешкольной работе учащихся относят занятия в кружках и спортивных секциях, посещение кино, музеев, теат­ров, участие в туристических походах и т. д. Во избежание пе­регрузок она должна строго регламентироваться и составлять для учащихся 1 — 3-х классов не более одного-двух, 4 — 7-х — трех-четырех, 8 — 11-х — четырех-пяти часов в неделю.

Внеклассную и внешкольную работу следует проводить в учеб­ные дни с минимальным количеством уроков, после обеда и не­большой прогулки, а также в выходные дни и каникулы. Каждый школьник должен быть занят не более чем в двух условии, что один учебный, а другой художественный или спор­тивный. В старших классах кружковые занятия следует устраивать не чаще одного-двух раз в неделю продолжительностью 35 — 45 минут для младших школьников и 50 — 60 минут — для стар­шеклассников.

При организации внеклассной работы следует учитывать прин­цип разнообразия.

Поиск по сайту: