Несмотря на большое количество отрицательных моментов, застенчивость имеет и положительные стороны. «Сдержанный», «серьезный», «непритязательный», «скромный эти слова характеризуют застенчивых людей с положительной стороны. Застенчивость выставляет вас в выгодном свете: вы производите впечатление человека осмотрительного, серьезного, анализирующего свои поступки. Застенчивые не обижают ближних и не причиняют им боли, как это зачастую делают люди властные.
Еще одно преимущество застенчивости в том, что человек становится разборчивее в своих взаимоотношениях с другими. Она дает возможность постоять в сторонке, понаблюдать за происходящим и только потом действовать — осторожно и обдуманно. Застенчивый человек может быть уверен в том, что его никогда не сочтут неприятным, слишком агрессивным. Также он легко может избегать конфликтов, а в некоторых случаях и прослыть приятным собеседником. Застенчивость анонимна. Она словно маска, под прикрытием которой человек может оставаться неузнанным и не выделяться из толпы.
Кратко скажем о причинах застенчивости. Это может быть наследственный фактор, воздействие социальных или личностных установок. И более подробно остановимся на том, как же бороться с отрицательными сторонами застенчивости?
Борьба с застенчивостью
· Первое, с чего нужно начать-принять твёрдое осознанное решение изменить свою жизнь.
· Затем постараться улучшить представление о себе своём поведении, направлении мыслей.
Для того чтобы эффективно проводить изменения, надо, прежде всего, поверить, что они возможны, наконец, объединить энергию и время, не побояться временных неудач, практикуясь в тактике, которая приведет к долговременному успеху.
Для преодоления застенчивости существуют специальные психологические упражнения. К примеру, вспомните пять лучших и пять худших моментов своей жизни и проанализируйте, с какими людьми или явлениями это было связано. Или попробуйте нарисовать свой портрет. Этот эксперимент поможет понять, каким вы себя представляете. Возьмите большой лист бумаги, цветные карандаши и нарисуйте себя любым способом, в деталях или в целом. Постарайтесь ответить на вопросы: активны вы или пассивны, контур равный или неясный и порывистый, один или в окружении людей и т.д. Вариантов психологических упражнений очень много и подробнее с ними вы можете познакомиться в книге Ф.Зимбардо «Как побороть застенчивость?». Кроме того, есть множество психологических тестов, которые помогают глубже разобраться в себя. К примеру Стэндфордский тест на застенчивость, тест на тревогу и беспокойство и др.)
Заключение
В заключении хотелось бы привести пятнадцать советов психолога Ф. Зимбардо, которые являются пошаговыми ступенями к приобретению уверенности в самого себя.
1.Осознайте ваши силы и слабости и поставьте себе достойные цели.
2.Решите, что для вас ценно, во что вы верите. Взвесьте свои возможности и решите, каким бы вам хотелось себя видеть.
3.Определите, что является основой вашей личности. При помощи анализа собственного прошлого определите, какие личные связи и принятые решения заставили вас жить именно так, как вы живете. Старайтесь понять и простить тех, кто вас обидел и не помог, когда вы в этом нуждались, простите себе свои ошибки, грехи, неудачи и прошлые колебания. Постоянно хороните все негативные воспоминания, но только после того, как тщательно извлечете из них все полезное для себя. Помните — пока в вас живут плохие воспоминания, они владеют вами.
Немедленно выселите их. Заселите комнату памяти прошлыми успехами, даже если их мало.
4.Вина и стыд, формируя ваше поведение, отводят вас от позитивных целей, ограничивают возможность творчества. Доверие к себе обязательно!
5.Рассмотрите причины вашего поведения в физическом, социальном, экономическом и политическом аспектах вашей нынешней ситуации, но не с точки зрения ваших личных недостатков.
6.Все относительно. Сколько людей — столько мнений. Напоминайте себе, что всегда и на все существует альтернативная точка зрения. «Реальность» никогда не была ничем иным, нежели частичным соглашением людей называть вещи одинаковыми словами, а не так, как каждому хотелось бы назвать их в соответствии с собственными представлениями. Понимание этого позволит вам быть более терпимым в интерпретации замыслов других людей и более великодушным в осмыслении мотивов чужого поведения.
7.Никогда не говорите плохо о себе, особенно остерегайтесь таких категоричных оценок, гак «тупица, урод, кретин, неудачник, неисправимый человек.
8.Не позволяйте другим критиковать ваши личностные качества. Предметом обсуждения могут стать только ваши действия.
9.Помните, что иногда неудачи и разочарования — благо. В некоторых случаях неимоверные усилия тратятся на неверно выбранные цели, и тогда, вовремя преподав нам жизненно необходимый урок, неудачи позволяют избежать, куда больших разочарований.
10.Избегайте ситуаций, в которых вы чувствуете дискомфорт, и людей, с которыми вам не хочется общаться. Если вы не можете изменить положение дел или скорректировать собственную реакцию, уходите, пока в вас не начал развиваться комплекс собственной неполноценности. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на печали.
11.Давайте себе время, чтобы расслабиться, отдохнуть, прислушаться к себе, получить удовольствие от хобби и дел, которыми вы можете заняться в одиночестве. Таким способом вы
сможете общаться с самим собой.
12.На практике будьте общественным созданием. Радуйтесь, чувствуя энергию, которую излучают другие люди, радуйтесь уникальным качествам и многогранности ваших братьев и сестер. Представьте себе, какие у них могут быть страхи и сомнения и как вы теперь можете помочь им. Поймите, почему вы нуждаетесь в них и что вы должны им дать. Кроме того, признайте себя готовым поделиться.
13.Не защищайте чересчур свое это; оно более прочно и жизнерадостно,чем вы предполагаете. Оно гнется, но не ломается. Намного лучше время от времени чувствовать боль в душе оттого, что вы действовали не лучшим образом, нежели избегать боли ценой эмоционального отупения.
14.Определите дальние цели в жизни и очень тщательно выберите ближние. Разработайте реальный план достижения ближних целей. Регулярно оценивайте свой прогресс и будьте первыми готовы «похлопать себя по плечу» или «прошептать себе предостережение». Нет нужды беспокоиться о том, что вы недостаточно скромны, если никто не услышит вашего бахвальства.
15. Вы не являетесь объектом, с которым всегда должны происходить только скверные вещи.Вы не похожи на кузнечика, вынужденного вечно прыгать, чтобы на него не наступили. Вы венец миллионов лет эволюции нашего вида, венец мечты ваших родителей и замыслов Господних. Вы являетесь уникальным индивидуумом, активным актером на жизненных подмостках, способным оказывать непосредственное влияние на события. Вы можете изменить весь ход вашей жизни, если захотите этого. Если есть уверенность в себе, то неурядицы обернутся вызовами, брошенными вам жизнью, а вызовы — победами.
Список использованной литературы
· Изард К.Э. Психология эмоций [Электронный ресурс]: К.Э.Изард.– СПб., 1999. Режим доступа: http://www.myword.ru - дата обращения: 09.11.2015.
· Зимбардо Ф. Дж. Как побороть застенчивость [Электронный ресурс]: Ф.Дж.Зимбардо.-М.,2013. Режим доступа: http://www.litmir.co/bd/?b=230301 - дата обращения:09.11.2015.